Herbstblues: Tippek a sötét évszak ellen Witzenhausenben!

Herbstblues: Tippek a sötét évszak ellen Witzenhausenben!

Witzenhausen, Deutschland - Ősz van ott, és ezzel együtt jön a rettegett őszi blues! Amikor a napok rövidebbé válnak, és a hőmérséklet csökken, sok ember harcol a felhős gondolatok és a listátlanság ellen. Ez a szezonálisan függő rendellenesség, más néven SAD (szezonális érzelmi rendellenesség), nem csak fáradtságot, hanem hangulati ingadozást is hoz. A két hétnél hosszabb ideig tartó hangulat alacsonyabb jele lehet ennek az ideiglenes, de stresszes betegségnek.

Az okokat még nem tisztázták, de a tudósok egyetértenek: a fényhiány döntő tényező! Amikor a nap ritkává teszi magát, a test több melatonint önt ki, az alvási hormon, amely álmossá tesz minket. Ugyanakkor a D -vitamin szint esik, ami fontos a hangulatunkhoz. A tünetek sokszínűek: fáradtság, depressziós gondolatok és a melankólia általános érzése. Ha hosszabb ideig így érzi magát, akkor ne habozzon orvoshoz fordulni.

Tippek az őszi blues ellen

De van remény! Néhány egyszerű intézkedéssel hatékonyan ellensúlyozhatja az őszi blues -t:

• ** fényellátás **: Töltsön el időt a szabadban, különösen napsütéses napokon, vagy használjon nappali lámpákat!
• ** Sport és mozgás **: A rendszeres fizikai aktivitás felemeli a szerotonin szintet - a természetes antidepresszáns!
• ** Care Társadalmi Kapcsolatok **: Találkozzon barátaival, hogy a sötét szezon kevésbé sötét legyen.
• ** Egészséges táplálkozás **: Vigyázzon a kiegyensúlyozott étrendre szezonális zöldségekkel, hogy növelje a kútját.
• ** Ön -reflexió és felépítés **: Ne feledje a hangulatát, és hozzon létre egy rendszeres napi rutinot.
• ** jutalom **: Kényeztesse magát kis szünetekkel és örömmel, hogy kiszabadítsa a sötét gondolatokat!

Ezekkel a tippekkel mindenki jobban kezelheti a sötét évadot, és felajánlja az őszi blues -t a homlokához!