Herbstblues: Savjeti protiv mračne sezone u Witzenhausenu!

Herbstblues: Savjeti protiv mračne sezone u Witzenhausenu!

Witzenhausen, Deutschland - Jesen je tamo i s njom dolazi užasni jesenski blues! Kad dani postanu sve kraći i temperature padaju, mnogi se bore protiv oblačnih misli i beskonačnosti. Ovaj sezonski ovisni poremećaj, poznat i kao tužan (sezonski afektivni poremećaj), ne samo da donosi umor, već i promjene raspoloženja. Nisko raspoloženje koje traje duže od dva tjedna moglo bi biti znak za ovu privremenu, ali stresnu bolest.

Uzroci još nisu u potpunosti pojasnili, ali znanstvenici se slažu: nedostatak svjetla je odlučujući faktor! Kad se sunce čini rijetkim, tijelo izlijeva više melatonina, hormon spavanja koji nas uspava. Istodobno, padne razina vitamina D, što je važno za naše raspoloženje. Simptomi su raznoliki: umor, depresivne misli i opći osjećaj melankolije. Ako se tako osjećate tijekom dužeg vremenskog razdoblja, ne biste se trebali ustručavati posjetiti liječnika.

Savjeti protiv jesenskog bluesa

Ali ima nade! S nekoliko jednostavnih mjera možete učinkovito suzbiti jeseni blues:

• ** Lagana opskrba **: Provedite vrijeme na otvorenom, posebno na sunčane dane ili koristite dnevne svjetiljke!
• ** Sport i pokret **: Redovita tjelesna aktivnost podiže razinu serotonina - prirodni antidepresiv!
• ** Care Social Kontakti **: Sastanite se s prijateljima kako bi tamna sezona bila manje sumorna.
• ** Zdrava prehrana **: Obratite pažnju na uravnoteženu prehranu s sezonskim povrćem kako biste povećali svoje bušotine.
• ** Samo -refleksija i struktura **: Sjetite se svog raspoloženja i stvorite redovnu dnevnu rutinu.
• ** Nagrada **: Priuštite si malim pauzama i radošću kako biste istrčali mračne misli!

Uz ove savjete svi mogu bolje upravljati tamnom sezonom i ponuditi jesenski blues za čelo!