HerbstBlues: Conseils contre la saison sombre à Witzenhausen!

HerbstBlues: Conseils contre la saison sombre à Witzenhausen!

Witzenhausen, Deutschland - L'automne est là et avec elle, le blues d'automne redouté vient! Lorsque les jours se raccourcissent et que les températures baissent, de nombreuses personnes se battent contre les pensées nuageuses et l'apathie. Ce trouble de la saison dépendant, également connu sous le nom de SAD (trouble affectif saisonnier), apporte non seulement de la fatigue, mais aussi des sautes d'humeur. Une humeur faible qui dure plus de deux semaines pourrait être un signe pour cette maladie temporaire mais stressante.

Les causes n'ont pas encore été pleinement clarifiées, mais les scientifiques sont d'accord: le manque de lumière est un facteur décisif! Lorsque le soleil se rend rare, le corps verse plus de mélatonine, l'hormone du sommeil qui nous rend somnolents. Dans le même temps, le niveau de vitamine D baisse, ce qui est important pour notre humeur. Les symptômes sont divers: la fatigue, les pensées dépressives et un sentiment général de mélancolie. Si vous vous sentez comme ça sur une plus longue période, vous ne devriez pas hésiter à voir un médecin.

Conseils contre le blues d'automne

Mais il y a de l'espoir! Avec quelques mesures simples, vous pouvez contrecarrer efficacement le blues d'automne:

• ** Supply Light **: Passez du temps à l'extérieur, en particulier les jours ensoleillés, ou utilisez des lampes à lumière du jour!
• ** Sport et mouvement **: L'activité physique régulière soulève le niveau de sérotonine - l'antidépresseur naturel!
• ** Care Contacts sociaux **: Rencontrez avec des amis pour rendre la saison sombre moins sombre.
• ** Une alimentation saine **: Faites attention à une alimentation équilibrée avec des légumes de saison pour augmenter votre puits.
• ** auto-réflexion et structure **: N'oubliez pas votre humeur et créez une routine quotidienne régulière.
• ** Récompense **: Offrez-vous de petites pauses et de la joie pour chasser les pensées sombres!

Avec ces conseils, tout le monde peut mieux gérer la saison sombre et offrir aux Blues d'automne pour le front!