HerbstBlues: Vinkkejä pimeää kausia vastaan Witzenhausenissa!

HerbstBlues: Vinkkejä pimeää kausia vastaan Witzenhausenissa!

Witzenhausen, Deutschland - syksy on siellä ja sen kanssa pelätty syksyn blues tulee! Kun päivät lyhyempi ja lämpötilat laskevat, monet ihmiset taistelevat pilvistä ajatuksia ja listattomuutta vastaan. Tämä kausiluonteisesti riippuvainen häiriö, joka tunnetaan myös nimellä SAD (kausiluonteinen afektiivinen häiriö), ei vain väsymys, vaan myös mielialan vaihtelut. Pithin kuin kaksi viikkoa kestävän mielialan alhainen mieliala voisi olla merkki tästä väliaikaisesta, mutta stressaavasta sairaudesta.

Syitä ei ole vielä selkeytetty täysin, mutta tutkijat ovat yhtä mieltä: valon puute on ratkaiseva tekijä! Kun aurinko tekee itsestään harvinaista, vartalo kaataa enemmän melatoniinia, unihormonia, joka tekee meistä unisen. Samanaikaisesti D -vitamiinitaso putoaa, mikä on tärkeä mielialamme kannalta. Oireet ovat monipuolisia: väsymys, masennus ajatukset ja yleinen melankolian tunne. Jos sinusta tuntuu siltä, että tämä pidemmän ajanjakson ajan, sinun ei pitäisi epäröi nähdä lääkäriä.

Vinkkejä syksyn bluesia vastaan

Mutta on toivoa! Muutamalla yksinkertaisella toimenpiteellä voit tehokkaasti torjua syksyn bluesia:

• ** Kevyt tarjonta **: Vietä aikaa ulkona, etenkin aurinkoisina päivinä tai käytä päivänvalovalaisimia!
• ** Urheilu ja liike **: Säännöllinen fyysinen aktiivisuus nostaa serotoniinitasoa - luonnollinen masennuslääke!
• ** Care Sosiaaliset kontaktit **: Tapaa ystävien kanssa tehdäksesi pimeästä kaudesta vähemmän synkkä.
• ** Terveellinen syöminen **: Kiinnitä huomiota tasapainoiseen ruokavalioon kausittaisten vihannesten kanssa kaivojen lisäämiseksi.
• ** Itse -reflektio ja rakenne **: Muista mielialasi ja luo säännöllinen päivittäinen rutiini.
• ** Palkinto **: Hemmottele itseäsi pieniin taukoihin ja iloon ajaa pimeät ajatukset!

Näillä vinkillä kaikki voivat paremmin hallita pimeää kausia ja tarjota syksyn blues otsaan!