Herbstblues: näpunäited pimeda hooaja vastu Witzenhausenis!

Herbstblues: näpunäited pimeda hooaja vastu Witzenhausenis!

Witzenhausen, Deutschland - Sügis on kohal ja koos sellega tuleb kardetud sügisbluusi! Kui päevad lühenevad ja temperatuur langeb, võitlevad paljud inimesed pilvikute mõtete ja lohakuse vastu. See hooajaliselt sõltuv häire, tuntud ka kui SAD (hooajaline afektiivne häire), ei too mitte ainult väsimust, vaid ka meeleolumuutusi. Meeleolu, mis kestab kauem kui kaks nädalat, võib olla selle ajutise, kuid stressirohke haiguse märk.

Põhjusi pole veel täielikult selgitatud, kuid teadlased nõustuvad: valguse puudumine on otsustav tegur! Kui päike teeb end haruldaseks, valab keha rohkem melatoniini, unehormooni, mis muudab meid uniseks. Samal ajal langeb D -vitamiini tase, mis on meie tuju jaoks oluline. Sümptomid on mitmekesised: väsimus, depressiivsed mõtted ja üldine melanhoolia tunne. Kui tunnete seda pikema aja jooksul, ei tohiks te arsti poole kõhelda.

näpunäited sügisbluusi vastu

Aga on lootust! Mõne lihtsa mõõtmega saate sügisse bluusi tõhusalt vastu võtta:

• ** Kerge tarnimine **: veeta aega õues, eriti päikeselistel päevadel või kasutage päevavalguse lampe!
• ** Sport ja liikumine **: Regulaarne kehaline aktiivsus tõstab serotoniini taset - loomulik antidepressant!
• ** Hoolitse sotsiaalsete kontaktide **: kohtuge sõpradega, et pimedaaeg oleks vähem nukker.
• ** Tervislik toitumine **: Pöörake tähelepanu tasakaalustatud dieedile koos hooajaliste köögiviljadega, et suurendada teie kaevu.
• ** isereflektsioon ja struktuur **: pidage meeles oma tuju ja looge regulaarne igapäevane rutiin.
• ** Tasu **: Tutvuge tumedate mõtete väljatöötamiseks väikeste pauside ja rõõmuga!

Nende näpunäidetega saavad igaüks paremini pimedat hooaega hallata ja pakkuda laubale sügisbluusi!