Herbstblues: Συμβουλές ενάντια στη σκοτεινή περίοδο στο Witzenhausen!

Herbstblues: Συμβουλές ενάντια στη σκοτεινή περίοδο στο Witzenhausen!

Witzenhausen, Deutschland - Φθινόπωρο είναι εκεί και μαζί του το φοβερό φθινόπωρο Blues έρχεται! Όταν οι ημέρες γίνονται μικρότερες και οι θερμοκρασίες πέφτουν, πολλοί άνθρωποι αγωνίζονται ενάντια σε συννεφιασμένες σκέψεις και αίσθηση. Αυτή η εποχικά εξαρτημένη διαταραχή, επίσης γνωστή ως SAD (εποχική συναισθηματική διαταραχή), όχι μόνο φέρνει κόπωση, αλλά και μεταβολές της διάθεσης. Μια χαμηλή διάθεση που διαρκεί περισσότερο από δύο εβδομάδες θα μπορούσε να είναι ένα σημάδι για αυτή την προσωρινή αλλά αγχωτική ασθένεια.

Οι αιτίες δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί πλήρως, αλλά οι επιστήμονες συμφωνούν: η έλλειψη φωτός είναι ένας αποφασιστικός παράγοντας! Όταν ο ήλιος κάνει τον εαυτό του σπάνιο, το σώμα ρίχνει περισσότερη μελατονίνη, η ορμόνη του ύπνου που μας κάνει να νυστούμε. Ταυτόχρονα, το επίπεδο της βιταμίνης D πέφτει, το οποίο είναι σημαντικό για τη διάθεσή μας. Τα συμπτώματα είναι ποικίλα: κόπωση, καταθλιπτικές σκέψεις και γενική αίσθηση μελαγχολίας. Εάν αισθάνεστε έτσι για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, δεν πρέπει να διστάσετε να δείτε έναν γιατρό.

Συμβουλές κατά του φθινοπώρου Blues

Αλλά υπάρχει ελπίδα! Με μερικά απλά μέτρα μπορείτε να εξουδετερώσετε αποτελεσματικά το φθινόπωρο Blues:

• ** ΦΩΤΙΣΤΙΚΗ ΠΡΟΜΗΘΕΙΑ **: Περάστε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους, ειδικά σε ηλιόλουστες μέρες, ή χρησιμοποιήστε λαμπτήρες ημέρας!
• ** Αθλητισμός και κίνηση **: Η τακτική σωματική δραστηριότητα ανυψώνει το επίπεδο σεροτονίνης - το φυσικό αντικαταθλιπτικό!
• ** Κοινωνικές επαφές φροντίδας **: Γνωρίστε με φίλους για να κάνετε τη σκοτεινή σεζόν λιγότερο ζοφερή.
• ** Υγιεινή διατροφή **: Δώστε προσοχή σε μια ισορροπημένη διατροφή με εποχιακά λαχανικά για να αυξήσετε την πηγή σας.
• ** Αυτο -αντανάκλαση και δομή **: Θυμηθείτε τη διάθεσή σας και δημιουργήστε μια τακτική καθημερινή ρουτίνα.
• ** Ανταμοιβή **: Περιποιηθείτε τον εαυτό σας σε μικρά διαλείμματα και χαρά για να απομακρύνετε τις σκοτεινές σκέψεις!

Με αυτές τις συμβουλές ο καθένας μπορεί να διαχειριστεί καλύτερα τη σκοτεινή σεζόν και να προσφέρει το φθινόπωρο Blues για το μέτωπο!