Herbstblues: Tips mod den mørke sæson i Witzenhausen!

Herbstblues: Tips mod den mørke sæson i Witzenhausen!

Witzenhausen, Deutschland - Efterår er der, og med det kommer den frygtede efterårs blues! Når dagene bliver kortere, og temperaturerne falder, kæmper mange mennesker mod overskyede tanker og listeløshed. Denne sæsonmæssigt afhængige lidelse, også kendt som SAD (sæsonbestemt affektiv lidelse), bringer ikke kun træthed, men også humørsvingninger. En stemning, der varer længere end to uger, kan være et tegn på denne midlertidige, men stressende sygdom.

Årsagerne er endnu ikke klaret fuldt ud, men forskerne er enige: Manglen på lys er en afgørende faktor! Når solen gør sig sjælden, hælder kroppen mere melatonin ud, søvnhormonet, der gør os søvnige. På samme tid falder D -vitaminniveauet, hvilket er vigtigt for vores humør. Symptomerne er forskellige: træthed, depressive tanker og en generel følelse af melankoli. Hvis du har lyst til dette over en længere periode, skal du ikke tøve med at se en læge.

tip mod efteråret blues

Men der er håb! Med et par enkle foranstaltninger kan du effektivt modvirke efteråret blues:

• ** Lysforsyning **: Brug tid udendørs, især på solrige dage, eller brug dagslyslamper!
• ** Sport og bevægelse **: Regelmæssig fysisk aktivitet løfter serotoninniveau - det naturlige antidepressivt middel!
• ** Omsorg for sociale kontakter **: Mød med venner for at gøre den mørke sæson mindre dyster.
• ** Sund spisning **: Vær opmærksom på en afbalanceret diæt med sæsonbestemte grøntsager for at øge dit veludvikling.
• ** Selvreflektion og struktur **: Husk dit humør og opret en regelmæssig daglig rutine.
• ** Belønning **: Forkæl dig selv med små pauser og glæde for at drive de mørke tanker ud!

Med disse tip kan alle bedre styre den mørke sæson og tilbyde efteråret blues til panden!