Herbstblues: Съвети срещу тъмния сезон във Витценхаузен!

Herbstblues: Съвети срещу тъмния сезон във Витценхаузен!

Witzenhausen, Deutschland - Есента е там и с него идва страховитият есен блус! Когато дните станат по -къси и температурите падат, много хора се борят срещу облачни мисли и безбройност. Това сезонно зависимо разстройство, известно още като SAD (сезонно афективно разстройство), не само носи умора, но и промени в настроението. Ниско настроение, което продължава повече от две седмици, може да бъде знак за това временно, но стресиращо заболяване.

Причините все още не са напълно изяснени, но учените са съгласни: липсата на светлина е решаващ фактор! Когато слънцето се измъкне рядко, тялото излива повече мелатонин, хормонът на съня, който ни прави сънливи. В същото време нивото на витамин D намалява, което е важно за нашето настроение. Симптомите са разнообразни: умора, депресивни мисли и общо усещане за меланхолия. Ако се чувствате така за по -дълъг период от време, не бива да се колебаете да видите лекар.

Съвети срещу есенния блус

Но има надежда! С няколко прости мерки можете ефективно да противодейства на есенния блус:

• ** Леки доставки **: Прекарвайте времето на открито, особено в слънчеви дни или използвайте лампи за дневна светлина!
• ** Спорт и движение **: Редовната физическа активност повдига нивото на серотонин - естественият антидепресант!
• ** CARE СОЦИАЛНИ КОНТАКТИ **: Запознайте се с приятели, за да направите тъмния сезон по -малко мрачен.
• ** Здравословно хранене **: Обърнете внимание на балансирана диета със сезонни зеленчуци, за да увеличите добре сито си.
• ** Самостоятелно рефлекция и структура **: Запомнете настроението си и създайте редовна ежедневие.
• ** Награда **: Почерпете се с малки почивки и радост, за да изгоните тъмните мисли!

С тези съвети всеки може по -добре да управлява тъмния сезон и да предложи есенния блус за челото!