Hur man övervinner beroendetrycket: 10 tips för att röka upphör!

Hur man övervinner beroendetrycket: 10 tips för att röka upphör!

München, Deutschland - München står inför en ökning av lusten efter cigaretter, som utgör många rökare med en enorm utmaning. Addiction Doctor Tobias Rüther från tobakskliniken vid LMU -kliniken ger råd om hur drabbade människor kan hantera plötsligt beroende. Hans rekommendation: Vänta minst fem minuter. Ofta flingar lusten på denna korta tid, vilket ökar sannolikheten för att du inte når för glödstammen. Distraherar är avgörande - vare sig det är ett kort samtal eller avbrottet i den aktuella aktiviteten. Sådana kortsiktiga hanteringsstrategier bör registreras skriftligen för att ha dem till hands i kritiska stunder, till exempel Dessutom rekommenderas det att unna dig små glädje, oavsett beroende. Den kreativa implementeringen av dessa tips kan vara ett första steg för många för att minska din egen konsumtion och övervinna önskan att övervinna på lång sikt. Rheinlands tid kräver mod och uthållighet, men med tydliga strategier kan det vara möjligt att återfå kontrollen över beroende.