Jak pokonać presję uzależnienia: 10 wskazówek dotyczących rzucania palenia!

Jak pokonać presję uzależnienia: 10 wskazówek dotyczących rzucania palenia!

München, Deutschland - Monachium stoi w obliczu wzrostu pragnienia papierosów, co stanowi wielu palaczy z ogromnym wyzwaniem. Doktor uzależnienia Tobias Rüther z kliniki tytoniowej w klinice LMU udziela porady na temat tego, jak dotknięte osoby mogą poradzić sobie z nagłą presją uzależnień. Jego zalecenie: poczekaj co najmniej pięć minut. Często w tym krótkim czasie popada w to, co zwiększa prawdopodobieństwo, że nie sięgniesz po łodygę blasku. Rozproszenia są kluczowe - czy to krótkie połączenie, czy przerwę obecnej działalności. Takie krótkoterminowe strategie radzenia sobie powinny być rejestrowane na piśmie, aby mieć je pod ręką w krytycznych momentach, takich jak Ponadto zaleca się, aby traktować się z małymi radościami, niezależnie od uzależnienia. Kreatywne wdrożenie tych wskazówek może być pierwszym krokiem dla wielu, aby zmniejszyć własną konsumpcję i przezwyciężyć chęć pokonania w perspektywie długoterminowej. Czas Rhineland wymaga odwagi i wytrwałości, ale przy jasnych strategii może być możliwe odzyskanie kontroli nad uzależnieniem.