Hvordan overvinne avhengighetstrykket: 10 tips for røykeslutt!

Hvordan overvinne avhengighetstrykket: 10 tips for røykeslutt!

München, Deutschland - München står overfor en økning i ønsket om sigaretter, som utgjør mange røykere med en enorm utfordring. Avhengighetslegen Tobias Rüther fra Tobacco Clinic på LMU -klinikken gir råd om hvordan berørte mennesker kan takle brått avhengighetspress. Hans anbefaling: Vent minst fem minutter. Ofte flakes trangen på denne korte tiden, noe som øker sannsynligheten for at du ikke når etter glødstammen. Distraher er avgjørende - det være seg en kort samtale eller avbrudd i den nåværende aktiviteten. Such short-term coping strategies should be recorded in writing in order to have them at hand in critical moments, such as I tillegg anbefales det å unne deg små gleder, uavhengig av avhengighet. Den kreative implementeringen av disse tipsene kan være et første skritt for mange å redusere ditt eget forbruk og overvinne ønsket om å overvinne på lang sikt. Rheinlands tid krever mot og utholdenhet, men med klare strategier kan det være mulig å gjenvinne kontrollen over avhengighet.