Kā pārvarēt atkarības spiedienu: 10 padomi smēķēšanas atmešanai!

Kā pārvarēt atkarības spiedienu: 10 padomi smēķēšanas atmešanai!

München, Deutschland - Minhene saskaras ar vēlmes palielināšanos pēc cigaretēm, kas daudziem smēķētājiem rada milzīgu izaicinājumu. Atkarības ārsts Tobiass Rīters no tabakas klīnikas LMU klīnikā sniedz padomus par to, kā skartie cilvēki var tikt galā ar pēkšņu atkarības spiedienu. Viņa ieteikums: pagaidiet vismaz piecas minūtes. Bieži vien mudināšanas pārslas šajā īsajā laikā, kas palielina varbūtību, ka jūs nesasniedzat mirdzuma kātu. Traucējumi ir ļoti svarīgi - vai tas būtu īss zvans vai pašreizējās aktivitātes pārtraukšana. Šādas īstermiņa pārvarēšanas stratēģijas jāreģistrē rakstiski, lai tās būtu pie rokas kritiskos brīžos, piemēram, Turklāt ieteicams izturēties pret maziem priekiem neatkarīgi no atkarības. Šo padomu radošā ieviešana daudziem var būt pirmais solis, lai samazinātu savu patēriņu un pārvarētu vēlmi ilgtermiņā pārvarēt. Reinzemes laiks prasa drosmi un neatlaidību, taču ar skaidrām stratēģijām varētu būt iespējams atgūt kontroli pār atkarību.