Kaip įveikti priklausomybės spaudimą: 10 patarimų, kaip mesti rūkyti!

Kaip įveikti priklausomybės spaudimą: 10 patarimų, kaip mesti rūkyti!

München, Deutschland - Miunchenas susiduria su padidėjusiu cigarečių troškimu, o tai kelia daugybę rūkalių, turinčių didžiulį iššūkį. Priklausomybės gydytojas Tobiasas Rütheris iš Tabako klinikos LMU klinikoje teikia patarimus, kaip paveikti žmonės gali susidoroti su staigiu priklausomybės spaudimu. Jo rekomendacija: palaukite mažiausiai penkias minutes. Dažnai per šį trumpą laiką „Urge“ atslūgsta, o tai padidina tikimybę, kad jūs nepasieksite švytėjimo kamieno. Dismtakiai yra labai svarbūs - nesvarbu, ar tai būtų trumpas skambutis, ar dabartinės veiklos nutraukimas. Tokios trumpalaikės susidorojimo strategijos turėtų būti įrašomos raštu, kad jos būtų po ranka kritinėmis akimirkomis, tokiomis kaip Be to, rekomenduojama elgtis su mažais džiaugsmais, nepaisant priklausomybės. Kūrybinis šių patarimų įgyvendinimas gali būti pirmas žingsnis daugeliui, norint sumažinti jūsų pačių vartojimą ir įveikti norą įveikti ilgą laiką. „Reineland“ laikas reikalauja drąsos ir atkaklumo, tačiau esant aiškioms strategijoms gali būti įmanoma atgauti priklausomybės kontrolę.