Kuinka voittaa riippuvuuspaine: 10 vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen!

Kuinka voittaa riippuvuuspaine: 10 vinkkiä tupakoinnin lopettamiseen!

Münchenin kohtaavat savukkeiden halu, joka asettaa monia tupakoitsijoita valtavalla haasteella. Riippuvuuslääkäri Tobias Rüther LMU -klinikan tupakkaklinikasta antaa neuvoja siitä, kuinka vaikuttavat ihmiset voivat käsitellä äkillistä riippuvuuspainetta. Hänen suosituksensa: Odota vähintään viisi minuuttia. Usein kehotus hiutaleet pois tässä lyhyessä ajassa, mikä lisää todennäköisyyttä, että et saavuta hehkua. Häiriöt ovat ratkaisevan tärkeitä - olipa se lyhyt puhelu tai nykyisen toiminnan keskeyttäminen. Tällaiset lyhytaikaiset selviytymisstrategiat olisi kirjattava kirjallisesti, jotta ne olisivat käsillä kriittisissä hetkissä, kuten Lisäksi on suositeltavaa hoitaa itsesi pienille iloille riippuvuudesta riippumatta. Näiden vinkkien luova toteutus voi olla ensimmäinen askel monille vähentää omaa kulutustasi ja voittaa halu voittaa pitkällä aikavälillä. Rheinlannin aika vaatii rohkeutta ja sinnikkyyttä, mutta selkeillä strategioilla voi olla mahdollista saada takaisin riippuvuuden hallinta.