Kuidas sõltuvussurvest üle saada: 10 näpunäidet suitsetamisest loobumiseks!

Kuidas sõltuvussurvest üle saada: 10 näpunäidet suitsetamisest loobumiseks!

München, Deutschland - München seisab silmitsi sigarettide soovi suurenemisega, mis kujutab endast palju suitsetajaid tohutu väljakutse. LMU kliiniku tubakakliinikust pärit sõltuvusarst Tobias Rüther annab nõu, kuidas mõjutatud inimesed saavad hakkama järsu sõltuvussurvega. Tema soovitus: oodake vähemalt viis minutit. Sageli leidub tung selle lühikese aja jooksul, mis suurendab tõenäosust, et te ei jõua hõõgvarre poole. Häiringud on üliolulised - olgu see siis lühike kõne või praeguse tegevuse katkemine. Selliseid lühiajalisi toimetulekustrateegiaid tuleks kirjalikult registreerida, et neid kriitilistel hetkedel käepärast saada, näiteks Lisaks on soovitatav ravida end väikeste rõõmudega, sõltumata sõltuvusest. Nende näpunäidete loominguline rakendamine võib olla paljude jaoks esimene samm teie enda tarbimise vähendamiseks ja pikas perspektiivis ületamise soovist üle saada. Rhinelandi aeg nõuab julgust ja visadust, kuid selgete strateegiatega võib olla võimalik sõltuvuse üle kontrolli taastada.