Sådan overvindes afhængighedstrykket: 10 tip til rygestop!

Sådan overvindes afhængighedstrykket: 10 tip til rygestop!

München, Deutschland - München står over for en stigning i lyst til cigaretter, der udgør mange rygere med en enorm udfordring. Afhængighedslægen Tobias Rüther fra Tobacco Clinic på LMU -klinikken giver råd om, hvordan berørte mennesker kan håndtere pludseligt afhængighedstryk. Hans anbefaling: Vent mindst fem minutter. Ofte flager trangen af ​​på denne korte tid, hvilket øger sandsynligheden for, at du ikke når efter glødestammen. Distraherende er afgørende - det være sig et kort opkald eller afbrydelse af den aktuelle aktivitet. Sådanne kortvarige mestringsstrategier skal registreres skriftligt for at have dem til rådighed i kritiske øjeblikke, såsom Derudover anbefales det at forkæle dig selv med små glæder, uanset afhængighed. Den kreative implementering af disse tip kan være et første skridt for mange for at reducere dit eget forbrug og overvinde ønsket om at overvinde på lang sigt. Rheinlands tid kræver mod og udholdenhed, men med klare strategier kan det være muligt at genvinde kontrol over afhængighed.