Как да преодолеем натиска на зависимостта: 10 съвета за спиране на тютюнопушенето!

Как да преодолеем натиска на зависимостта: 10 съвета за спиране на тютюнопушенето!

München, Deutschland - Мюнхен е изправен пред увеличаване на желанието за цигари, което представлява много пушачи с огромно предизвикателство. Лекарят за пристрастяване Тобиас Рютер от клиниката за тютюн в клиниката LMU предоставя съвети за това как засегнатите хора могат да се справят с рязък натиск на пристрастяването. Неговата препоръка: изчакайте поне пет минути. Често желанието се отхвърля за това кратко време, което увеличава вероятността да не посегнете към блясъка. Разсейванията са от решаващо значение - било то кратко обаждане или прекъсване на текущата дейност. Подобни краткосрочни стратегии за справяне трябва да бъдат записани писмено, за да ги поддадат в критични моменти, като В допълнение се препоръчва да се почерпите с малки радости, независимо от пристрастяването. Творческото изпълнение на тези съвети може да бъде първа стъпка за мнозина, за да намали вашето собствено потребление и да преодолее желанието да преодолеете в дългосрочен план. Времето на Rhineland изисква смелост и постоянство, но с ясни стратегии би било възможно да се възстанови контрола върху пристрастяването.