Taistele riippuvuuspainetta vastaan: 10 vinkkiä, jotka auttavat heti!

Taistele riippuvuuspainetta vastaan: 10 vinkkiä, jotka auttavat heti!

München, Deutschland - Münchenissä tupakointi ja riippuvuus otetaan vakavasti. Addiction Doctor Tobias Rütherin nykyiset näkemykset osoittavat, kuinka akuutti riippuvuustulostus on kokenut ja mitä voit tehdä asialle. Jos savukkeen halu tulee ylivoimaiseksi, Rüher kehottaa odottamaan viisi minuuttia. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että riippuvuuspaine tulee aaltoihin ja lakkaavat usein tämän lyhyen ajan kuluttua. Niille, jotka kärsivät, häiriötekijä on ratkaisevan tärkeä tässä vaiheessa; Puhelu ystäville tai pitkäaikaisen tehtävän tekeminen ovat hyödyllisiä strategioita. Rüther suosittelee suunnitelman luomista ja tarvittaessa kirjoittamalla kortille, joka sinulla on aina mukaasi käyttää sitä kriittisellä hetkellä.

käytännön vinkkejä riippuvuuden selviytymiseen

enemmän kuin vain lyhyen aikavälin ratkaisut tarjoavat blogin Hilfebeisucht.de -sivustolta, joka tarjoaa kaksikymmentä järkevää vinkkiä, joita voidaan käyttää välittömästi oman riippuvuuspaineesi vähentämiseen. Kirjailijat korostavat, että on hyödyllistä tunnistaa tyypilliset liipaisimet riippuvuutta aiheuttavalle käyttäytymiselle ja yrittää välttää niitä tai käsitellä sitä paremmin. Se on fiksu neuvo, kun paine nousee, sanoa: "Annan uudelleen vain viidessä minuutissa". Usein halu haihtuu tänä aikana.

Toinen yksinkertainen tekniikka on sulkea silmäsi, hengittää syvästi ja muistaa onnellinen hetki. Tämä voi auttaa lievittämään akuutin riippuvuuspainetta. On tärkeää olla häpeämättä tai syyllisyyden tunteita, vaan sinun tulisi ryhtyä pieniin askeleisiin kohti parannusta. Pitkäaikainen muutos voidaan saavuttaa myös pienillä viikoittaisilla tavoitteilla, kuten vain 10 prosenttia vähemmän. Lisäriippu jokapäiväisessä elämässä, riippuvuuden lisäksi, voi myös edistää vakautta omistamalla harrastuksia tai viettämällä aikaa ystävien kanssa.

Lähestymistavat, joita sekä Rüther että blogi Hilfebeisucht.de, tarjoavat käytännön tukea ihmisille, jotka haluavat voittaa riippuvuutensa. Kärsivällisyyden, häiriötekijöiden ja positiivisten ajatusten yhdistelmä voisi olla avain murtautua riippuvuuspaineen ilkeän ympyrän läpi.

München: Great Desire for Cigumette-You voi tehdä sen ja 20 välittömästi toteutettavissa olevat vinkit riippuvuutta vastaan ​​.