Cele mai mari capcane pentru pierderea în greutate: Aceste alimente ne fac să ne simțim foame mai repede!

Cele mai mari capcane pentru pierderea în greutate: Aceste alimente ne fac să ne simțim foame mai repede!

Mulți oameni doresc să slăbească kilogramele în plus înainte de sezonul piscinei în aer liber sau vacanța la plajă. Chiar și alimentele sănătoase pot duce la creșterea apetitului, ceea ce poate sabota semnificativ dietele. Rapoarte OE24 Că produsele din făină albă, în special, cum ar fi rulourile ușoare, covrigii și pâinea prăjită, duc rapid la o creștere și o scădere a nivelului de insulină datorită proporției lor mari de carbohidrați simpli. Rezultatul este o poftă pronunțată.

O altă problemă sunt produsele finite, care conțin adesea glutamat. Acestea pot bloca senzația de sațietate și ne pot determina să consumăm cu până la 40% mai multe calorii. Acestea includ gustări precum chipsuri și cârnați sau amestecuri de condimente. Chiar și sucurile proaspăt stoarse care nu conțin pulpă nu contribuie la sațietate și pot face ca nivelul zahărului din sânge să crească rapid, ceea ce declanșează din nou foamea.

Capcanele produselor ușoare

Băuturile ușoare sunt deosebit de complicate. Deși au zero calorii, pot deruta metabolismul oferind dulceață fără a furniza energie. Focus adăugat că apa sau ceaiul neîndulcit sunt, de asemenea, alternative mai bune. Aceste băuturi nu numai că ameliorează eficient setea, dar și promovează pierderea în greutate fără a crește inutil nivelul de insulină.

Alte capcane pentru pierderea în greutate includ muesli gata preparat și batoanele de musli de la supermarket, care au adesea un conținut ridicat de zahăr. Muesli de casă făcut din cereale integrale, nuci și fructe proaspete este o alegere mult mai sănătoasă pentru a menține senzația de sațietate pe o perioadă mai lungă de timp. Ar trebui luat în considerare și consumul de cafea; Cel mai bine este să bei acest negru, deoarece zahărul și laptele pot periclita efectul de slăbire.

Legături de sănătate

Problemele cauzate de anumite alimente nu sunt doar relevante individual, ci au și un context de sănătate mai larg. Ministerul Federal al Educației și Cercetării (BMBF) subliniază importanța unei alimentații echilibrate pentru sănătate. Efectele comportamentului alimentar asupra obezității și bolilor cardiovasculare sunt din ce în ce mai studiate pentru a dezvolta recomandări mai bune pentru o alimentație sănătoasă.

Platforme cuprinzătoare precum rețeaua europeană PEN analizează măsurile politice privind nutriția și elaborează recomandări clare de acțiune. Acest lucru se realizează în strânsă colaborare cu cercetătorii în nutriție din diverse discipline pentru a înțelege mai bine bolile legate de nutriție și pentru a dezvolta noi abordări de prevenire.

În lumea de astăzi, când cercetarea nutrițională prezintă adesea noi metode și constatări, este crucial să fim conștienți de provocările în implementarea recomandărilor nutriționale. Diferențele regionale și individuale în nutriție fac necesar ca cercetarea și practica să colaboreze îndeaproape pentru a obține îmbunătățiri durabile ale sănătății.