Най-големите капани за отслабване: Тези храни ни карат да огладняваме по-бързо!

Най-големите капани за отслабване: Тези храни ни карат да огладняваме по-бързо!

Много хора искат да свалят излишните килограми преди сезона на откритите басейни или плажната ваканция. Дори здравословните храни могат да доведат до повишаване на апетита, което може значително да саботира диетите. OE24 съобщава По-специално продуктите от бяло брашно, като леки кифлички, гевреци и препечени филийки, бързо водят до покачване и спадане на нивата на инсулин поради високия дял на прости въглехидрати. Резултатът е подчертано желание.

Друг проблем са готовите продукти, които често съдържат глутамат. Те могат да блокират усещането за ситост и да ни накарат да консумираме до 40% повече калории. Те включват закуски като чипс и колбаси или смеси от подправки. Дори прясно изцедените сокове, които не съдържат пулп, не допринасят за засищане и могат да предизвикат бързо повишаване на нивата на кръвната захар, което отново предизвиква глад.

Капаните на леките продукти

Леките напитки са особено трудни. Въпреки че имат нула калории, те могат да объркат метаболизма, като осигуряват сладост, без да осигуряват енергия. Фокусът е добавен че водата или неподсладеният чай също са по-добри алтернативи. Тези напитки не само ефективно облекчават жаждата, но и насърчават загубата на тегло, без ненужно да повишават нивата на инсулин.

Други капани за отслабване включват готови мюсли и мюсли блокчета от супермаркета, които често имат високо съдържание на захар. Домашно приготвеното мюсли от пълнозърнести храни, ядки и пресни плодове е много по-здравословен избор за поддържане на усещане за ситост за по-дълъг период от време. Консумацията на кафе също трябва да се има предвид; Най-добре е да пиете това черно, тъй като захарта и млякото могат да застрашат ефекта от отслабването.

Здравни връзки

Проблемите, причинени от определени храни, са не само индивидуални, но имат и по-широк здравен контекст. Федералното министерство на образованието и научните изследвания (BMBF) подчертава значението на балансираната диета за здравето. Ефектите от хранителното поведение върху затлъстяването и сърдечно-съдовите заболявания все повече се изследват, за да се разработят по-добри препоръки за здравословно хранене.

Всеобхватни платформи като европейската мрежа PEN анализират политическите мерки относно храненето и разработват ясни препоръки за действие. Това се прави в тясно сътрудничество с изследователи в областта на храненето от различни дисциплини, за да се разберат по-добре заболяванията, свързани с храненето, и да се разработят нови подходи за превенция.

В днешния свят, когато изследванията в областта на храненето често представят нови методи и открития, е изключително важно да сме наясно с предизвикателствата при прилагането на препоръките за хранене. Регионалните и индивидуалните различия в храненето налагат изследванията и практиката да работят в тясно сътрудничество, за да се постигнат устойчиви подобрения на здравето.