Problémy so spánkom? Táto vojenská technika vás dostane do postele za dve minúty!

Problémy so spánkom? Táto vojenská technika vás dostane do postele za dve minúty!

Nový spánkový tip od americkej armády proti problémom so spánkom sľubuje, že pomocou takzvanej “vojenskej metódy spánku” zaspíte už za dve minúty. Táto technológia vraj funguje na 90 percent testovaných osôb bez ohľadu na prostredie či hluk. Metóda zameraná na úplné uvoľnenie od hlavy až po päty si vyžaduje určitý cvik, no mnohí používatelia hlásia úspech. Kamionista napríklad píše, že táto technológia mu v práci nesmierne pomáha. Iný používateľ to opisuje ako „ako mágiu“, najmä počas nocí ťažkej úzkosti. Ako oe24 uviedla, že metóda zaisťuje viditeľné zlepšenie kvality spánku pre ľudí, ktorí ju pravidelne používajú.

Zmena návykov je jednoduchá

James Clear zároveň otvoril zaujímavý pohľad na vytváranie návykov so svojou „1% metódou“. Po strašnej nehode sa Clear rozhodol zlepšiť svoj život malými, dôslednými zmenami. Jeho metóda ukazuje, že môžete dosiahnuť obrovský pokrok prostredníctvom malých denných vylepšení. Clarovej knihy Atomic Habits sa po celom svete predali milióny výtlačkov a ponúka komplexný pohľad na to, ako sa nenávratne zbaviť zlozvykov a vytvoriť si dobré. To sa deje v štyroch krokoch: identifikujte spúšťače, vytvorte stimuly, implementujte a získajte odmeny perfektný sprievodca poznámky. Jeho myšlienky sú založené na filozofii, že zmeny sa dejú postupne a na dosiahnutie trvalých výsledkov je potrebná trpezlivosť.

Kombinácia týchto dvoch metód by mohla byť kľúčom k lepšiemu spánku a produktívnejším návykom pre mnohých ľudí. Naučiť sa spať by mohlo nielen zlepšiť nočný odpočinok, ale aj optimalizovať energiu a koncentráciu počas dňa. Či už dokážete rýchlo zaspať pomocou dvoch minút relaxu alebo zmeniť svoj život malými dennými zmenami – prístupy sú sľubné a vyžadujú si praktickú implementáciu v každodennom živote.