Problemy ze snem? Dzięki tej wojskowej technice położysz się spać w dwie minuty!

Problemy ze snem? Dzięki tej wojskowej technice położysz się spać w dwie minuty!

Nowa wskazówka dotycząca snu od armii amerykańskiej dotycząca problemów ze snem obiecuje, że możesz zasnąć w zaledwie dwie minuty, stosując tak zwaną „wojskową metodę snu”. Mówi się, że technologia ta sprawdza się u 90 procent badanych osób, niezależnie od środowiska i hałasu. Metoda, która skupia się na całkowitym rozluźnieniu od stóp do głów, wymaga pewnej praktyki, ale wielu użytkowników twierdzi, że osiągnęła sukces. Na przykład kierowca ciężarówki pisze, że ta technologia ogromnie pomaga mu w pracy. Inny użytkownik opisuje to jako „jak magia”, szczególnie w noce z silnym niepokojem. Jak oe24 podali, że metoda zapewnia zauważalną poprawę jakości snu osobom stosującym ją regularnie.

Łatwa zmiana nawyków

Jednocześnie James Clear dzięki swojej „Metodzie 1%” otworzył interesującą perspektywę na kształtowanie nawyków. Po strasznym wypadku Clear postanowił poprawić swoje życie, wprowadzając małe, ale konsekwentne zmiany. Jego metoda pokazuje, że dzięki drobnym codziennym usprawnieniom można osiągnąć ogromny postęp. Książka Clar, Atomic Habits, sprzedała się w milionach egzemplarzy na całym świecie i oferuje wszechstronne spojrzenie na to, jak nieodwracalnie przełamać złe nawyki i stworzyć dobre. Dzieje się to w czterech krokach: identyfikacja czynników wyzwalających, tworzenie zachęt, wdrażanie i odbieranie nagród doskonały przewodnik notatki. Jego pomysły opierają się na filozofii, że zmiany zachodzą stopniowo, a osiągnięcie trwałych rezultatów wymaga cierpliwości.

Połączenie tych dwóch metod może okazać się kluczem do lepszego snu i bardziej produktywnych nawyków dla wielu osób. Nauka snu może nie tylko poprawić odpoczynek w nocy, ale także zoptymalizować energię i koncentrację w ciągu dnia. Niezależnie od tego, czy możesz szybko zasnąć dzięki dwóm minutom relaksu, czy też odmienić swoje życie dzięki drobnym codziennym zmianom – podejścia są obiecujące i wymagają praktycznego wdrożenia w życiu codziennym.