Problemi sa spavanjem? Ova vojna tehnika odvest će vas u krevet za dvije minute!

Problemi sa spavanjem? Ova vojna tehnika odvest će vas u krevet za dvije minute!

Novi savjet o spavanju američke vojske protiv problema sa spavanjem obećava da možete zaspati u samo dvije minute koristeći takozvanu "vojnu metodu spavanja". Rečeno je da ova tehnologija radi za 90 posto ispitanika, bez obzira na okoliš ili buku. Metoda, koja se fokusira na potpuno opuštanje od glave do pete, zahtijeva malo vježbe, ali mnogi korisnici izvještavaju o uspjehu. Vozač kamiona, primjerice, piše kako mu ova tehnologija iznimno pomaže u poslu. Drugi korisnik to opisuje kao "poput magije", posebno u noćima teške tjeskobe. Kako oe24 izvijestio je da metoda osigurava zamjetna poboljšanja kvalitete sna kod ljudi koji je redovito koriste.

Lako mijenjanje navika

U isto vrijeme, James Clear otvorio je zanimljivu perspektivu o stvaranju navika sa svojom "Metodom 1%". Nakon strašne nesreće, Clear je odlučio poboljšati svoj život malim, dosljednim promjenama. Njegova metoda pokazuje da se malim svakodnevnim poboljšanjima može postići ogroman napredak. Clarova knjiga, Atomic Habits, prodana je u milijunima primjeraka diljem svijeta i nudi opsežan pogled na to kako nepovratno prekinuti loše navike i stvoriti dobre. To se događa u četiri koraka: identificiranje okidača, stvaranje poticaja, implementacija i primanje nagrada savršen vodič bilješke. Njegove ideje temelje se na filozofiji da se promjene događaju postupno i da je za postizanje trajnih rezultata potrebno strpljenje.

Kombinacija ove dvije metode mogla bi biti ključ za bolji san i produktivnije navike za mnoge ljude. Učenje spavanja ne samo da može poboljšati noćni odmor, već i optimizirati energiju i koncentraciju tijekom dana. Možete li brzo zaspati uz dvije minute opuštanja ili preokrenuti svoj život malim dnevnim promjenama – pristupi su obećavajući i zahtijevaju praktičnu primjenu u svakodnevnom životu.