Des problèmes de sommeil ? Cette technique militaire vous permettra de vous coucher en deux minutes !

Des problèmes de sommeil ? Cette technique militaire vous permettra de vous coucher en deux minutes !

Un nouveau conseil de l'armée américaine contre les problèmes de sommeil promet que vous pouvez vous endormir en seulement deux minutes grâce à la « méthode du sommeil militaire ». Cette technologie fonctionnerait pour 90 % des sujets testés, quel que soit l’environnement ou le bruit. La méthode, qui se concentre sur une relaxation complète de la tête aux pieds, nécessite un peu de pratique, mais de nombreux utilisateurs rapportent du succès. Un chauffeur de camion, par exemple, écrit que cette technologie l’aide énormément dans son travail. Un autre utilisateur le décrit comme « comme par magie », en particulier les nuits de forte anxiété. Comment oe24 ont rapporté que la méthode garantit des améliorations notables de la qualité du sommeil pour les personnes qui l'utilisent régulièrement.

Changer les habitudes en toute simplicité

Dans le même temps, James Clear a ouvert une perspective intéressante sur la formation des habitudes avec sa « Méthode 1 % ». Après un terrible accident, Clear a décidé d'améliorer sa vie en apportant de petits changements cohérents. Sa méthode montre que l’on peut réaliser d’énormes progrès grâce à de petites améliorations quotidiennes. Le livre de Clar, Atomic Habits, s'est vendu à des millions d'exemplaires dans le monde et offre un aperçu complet de la façon de briser de manière irréversible les mauvaises habitudes et d'en créer de bonnes. Cela se déroule en quatre étapes : identifier les déclencheurs, créer des incitations, mettre en œuvre et recevoir des récompenses. le guide parfait remarques. Ses idées sont basées sur la philosophie selon laquelle le changement se produit progressivement et qu'il faut de la patience pour obtenir des résultats durables.

La combinaison de ces deux méthodes pourrait être la clé d’un meilleur sommeil et d’habitudes plus productives pour de nombreuses personnes. Apprendre à dormir pourrait non seulement améliorer le repos nocturne, mais également optimiser l’énergie et la concentration pendant la journée. Que vous puissiez vous endormir rapidement avec deux minutes de relaxation ou changer votre vie avec de petits changements quotidiens, les approches sont prometteuses et nécessitent une mise en œuvre pratique dans la vie de tous les jours.