¿Problemas para dormir? ¡Esta técnica militar te llevará a la cama en dos minutos!

¿Problemas para dormir? ¡Esta técnica militar te llevará a la cama en dos minutos!

Un nuevo consejo para dormir del ejército estadounidense contra los problemas de sueño promete que uno puede conciliar el sueño en sólo dos minutos utilizando el llamado "método de sueño militar". Se dice que esta tecnología funciona para el 90 por ciento de los sujetos de prueba, independientemente del entorno o el ruido. El método, que se centra en la relajación completa de la cabeza a los pies, requiere algo de práctica, pero muchos usuarios afirman tener éxito. Un camionero, por ejemplo, escribe que esta tecnología le ayuda enormemente en su trabajo. Otro usuario lo describe como “como por arte de magia”, especialmente en noches de ansiedad severa. Cómo oe24 informó que el método garantiza mejoras notables en la calidad del sueño de las personas que lo utilizan con regularidad.

Cambiar hábitos es fácil

Al mismo tiempo, James Clear ha abierto una perspectiva interesante sobre la formación de hábitos con su “Método del 1%”. Después de un terrible accidente, Clear decidió mejorar su vida haciendo pequeños y constantes cambios. Su método demuestra que se pueden lograr enormes avances a través de pequeñas mejoras diarias. El libro de Clar, Atomic Habits, ha vendido millones de copias en todo el mundo y ofrece una visión integral de cómo romper irreversiblemente los malos hábitos y crear buenos. Esto sucede en cuatro pasos: identificar desencadenantes, crear incentivos, implementar y recibir recompensas. la guía perfecta notas. Sus ideas se basan en la filosofía de que el cambio ocurre gradualmente y se requiere paciencia para lograr resultados duraderos.

La combinación de estos dos métodos podría ser la clave para dormir mejor y tener hábitos más productivos para muchas personas. Aprender a dormir no sólo podría mejorar el descanso nocturno, sino también optimizar la energía y la concentración durante el día. Ya sea que pueda conciliar el sueño rápidamente con dos minutos de relajación o cambiar su vida con pequeños cambios diarios, los enfoques son prometedores y requieren una implementación práctica en la vida cotidiana.