社交喷气滞后：如果缺乏睡眠危害健康！

社交喷气滞后：如果缺乏睡眠危害健康！

München, Deutschland - 时间变化会引起兴奋和不眠之夜！在计时生物学的世界中，人们分为两个营地：“百灵鸟”和“猫头鹰”。令人惊讶的是，两组都同样入睡，但在活动时间上有很大差异。当“百灵鸟”提早起床并保持精力直至晚上，而“猫头鹰”只在下午达到顶峰。在中欧，大多数人更加“猫头鹰”，他们通常只会及时用闹钟折磨自己。一项可怕的调查显示，五分之四的工作日感到困倦！

时间变化不仅会使光线进入清晨，而且还会使晚上更快地变黑。对于“猫头鹰”，这意味着两个内部时区之间不断发生变化，尤其是在周末，如果它们可以依靠自己的睡眠节奏。慕尼黑年代生物学家在2006年为这种现象塑造了“社会喷气滞后”一词，该现象可以带来健康风险，例如糖尿病，代谢性疾病和抑郁症。严峻的现实是，“猫头鹰”在不利的工作时间模型中尤其处于风险之中！

少年和“社交喷气lag”

时间变化的影响对青少年尤其具有毁灭性。美国睡眠医学学院（AASM）在2023年的一份声明：转向夏季时间越来越“社交喷气滞后”，年轻人经常患有缺乏慢性睡眠。 AASM要求废除时差，这个话题涉及美国和欧洲的政治 - 但没有具体的进步！

对时间变化的批评者也质疑好处：最初，它旨在在“光明季节”中节省能量。但是科学分析几乎不能显示任何可检测到的节省。但是，真正的震惊仍在前进：随着手表的转弯，“黑暗的时间”停泊。日子越来越短，尽管早晨的日子越来越亮，但傍晚时分明显变暗。对于许多人来说，这将是一个艰难而多云的时期！