Social Jet Lag: Om en brist på sömn äventyrar hälsa!

Social Jet Lag: Om en brist på sömn äventyrar hälsa!

München, Deutschland - Tidsförändringen orsakar spänning och sömnlösa nätter! I kronobiologiens värld är människor indelade i två läger: "Larks" och "ugglorna". Överraskande sover båda grupperna lika, men skiljer sig drastiskt i sina aktivitetstider. Medan "larkarna" står upp tidigt och behåller sin energi fram till kvällen, når "ugglorna" bara sin topp på eftermiddagen. I Centraleuropa är de flesta mer "ugglor", som ofta bara torterar sig med en väckarklocka i tid. En skrämmande undersökning visar att fyra av fem personer känner sig sömniga på arbetsdagar!

Tidsförändringen ger inte bara ljus in i tidigt på morgonen, utan mörknar också kvällarna snabbare. För "ugglorna" betyder detta en ständig förändring mellan två inre tidszoner, särskilt på helgerna om de kan bero på sin egen sömnrytm. Münchens kronobiologer formade termen "social jetlag" för detta fenomen 2006, vilket kan ge hälsorisker som diabetes, metaboliska sjukdomar och depression. Den dystra verkligheten är att "ugglor" är särskilt utsatta för ogynnsamma arbetstidsmodeller!

tonåring och "social jetlag"

Effekterna av tidsförändringen är särskilt förödande för tonåringar. Ett uttalande från American Academy of Sleep Medicine (AASM) 2023 stater: övergången till sommartiden allt mer "social jetlag", med ungdomar som ofta lider av brist på kronisk sömn. AASM kräver avskaffande av tidsskillnad, ett ämne som handlar om politik i USA och Europa - men utan konkreta framsteg!

Kritiker av tidsförändringen ifrågasätter också fördelarna: ursprungligen syftade det till att rädda energi under den "ljusa säsongen". Men vetenskapliga analyser visar knappast några påvisbara besparingar. Men den verkliga chocken är fortfarande framåt: med klockans bakåt, den "mörka tiden" förtöjda. Dagarna blir kortare, och även om det förblir lite ljusare på morgonen blir det märkbart mörkare på kvällen. För många kommer detta att vara en svår och molnig tid!