Social Jet Lag: Če pomanjkanje spanja ogrozi zdravje!

Social Jet Lag: Če pomanjkanje spanja ogrozi zdravje!

München, Deutschland - Sprememba časa povzroči vznemirjenje in neprespane noči! V svetu kronobiologije so ljudje razdeljeni na dva taborišča: "lik" in "sove". Presenetljivo je, da obe skupini spita enako, a drastično se v času aktivnosti razlikujeta. Medtem ko "malčki" vstanejo zgodaj in ohranjajo svojo energijo do večera, "sove" dosežejo svoj vrhunec le popoldne. V srednji Evropi je večina ljudi bolj "sove", ki se pogosto mučijo samo s budilko v času. Grozljiva raziskava kaže, da se štirje od petih ljudi v delovnih dneh počutijo zaspane!

Sprememba časa ne samo prinaša svetlobo v zgodnje jutro, ampak tudi hitreje zatemni večere. Za "sove" to pomeni nenehno spremembo med dvema notranjima pasoma, zlasti med vikendi, če sta lahko odvisna od lastnega ritma spanja. München kronobiologi so leta 2006 oblikovali izraz "socialni zaostajanje" za ta pojav, ki lahko prinese zdravstvena tveganja, kot so diabetes, presnovne bolezni in depresija. Mrska resničnost je, da so "sove" še posebej ogrožene pri neugodnih modelih delovnega časa!

najstnik in "Social Jetlag"

Učinki spremembe časa so za najstnike še posebej uničujoči. Izjava Ameriške akademije za spalno medicino (AASM) leta 2023 navaja: prehod na poletni čas, ki je vse bolj "zaostajal", mladi, ki pogosto trpijo zaradi pomanjkanja kroničnega spanja. AASM poziva k ukinitvi časovne razlike, teme, ki se ukvarja s politiko v ZDA in Evropi - vendar brez konkretnega napredka!

Kritiki časovne spremembe tudi dvomijo o prednostih: Prvotno je bil namenjen varčevanju z energijo v "svetli sezoni". Toda znanstvene analize skoraj ne kažejo nobenih zaznavnih prihrankov. Vendar je pravi šok še vedno pred nami: z zavojem ur nazaj je bil privez "temnega časa" privezan. Dnevi postajajo krajši, in čeprav zjutraj ostane nekoliko svetlejši, zvečer postane opazno temnejši. Za mnoge bo to težaven in oblačen čas!