Social Jet Lag: Ak nedostatok zdravia spánku ohrozuje zdravie!

Social Jet Lag: Ak nedostatok zdravia spánku ohrozuje zdravie!

München, Deutschland - Zmena času spôsobuje vzrušenie a bezesné noci! Vo svete chronobiológie sú ľudia rozdelení do dvoch táborov: „Larks“ a „sovy“. Prekvapivo obe skupiny spia rovnako, ale drasticky sa líšia v ich činnosti. Zatiaľ čo „Larks“ vstanú skoro a udržiavajú svoju energiu až do večera, „sovy“ dosiahnu svoj vrchol iba popoludní. V strednej Európe je väčšina ľudí viac „sovy“, ktorí sa často mučia iba včasným budíkom. Strašidelný prieskum ukazuje, že štyria z piatich ľudí sa v pracovných dňoch cítia ospalí!

Čas sa mení nielen svetlo do skorého rána, ale tiež stmaví večery rýchlejšie. Pokiaľ ide o „sovy“, znamená to neustálu zmenu medzi dvoma vnútornými časovými zónami, najmä cez víkendy, ak môžu závisieť od svojho vlastného rytmu spánku. Mníchoví chronobiológovia formovali tento jav v roku 2006 pre tento jav výraz „sociálny prúdový lag“, ktorý môže spôsobiť zdravotné riziká, ako sú cukrovka, metabolické choroby a depresia. Grim Realita spočíva v tom, že „sovy“ sú v nepriaznivých modeloch pracovného času obzvlášť ohrozené!

Teenager a „Social Jetlag“

Účinky zmeny času sú pre tínedžerov obzvlášť zničujúce. Vyhlásenie Americkej akadémie spánkovej medicíny (AASM) v roku 2023 uvádza: Prechod na letný čas stále viac „sociálne lietadlo“, pričom mladí ľudia často trpia nedostatkom chronického spánku. AASM vyžaduje zrušenie časového rozdielu, tému, ktorá sa zaoberá politikou v Spojených štátoch a Európe - ale bez konkrétneho pokroku!

Kritici zmeny času tiež spochybňujú prínosy: pôvodne bolo zamerané na ušetrite energiu v „jasnej sezóne“. Vedecké analýzy však ťažko ukazujú žiadne zistiteľné úspory. Skutočný šok je však stále vpredu: s odbočkou hodiniek späť hotého „Dark Time“. Dni sú kratšie, a hoci ráno zostane trochu jasnejšie, večer sa stáva výrazne tmavším. Pre mnohých to bude ťažký a zamračený čas!