Social Jet Lag: Jeśli brak snu zagraża zdrowiu!

Social Jet Lag: Jeśli brak snu zagraża zdrowiu!

München, Deutschland - Zmiana czasu powoduje emocje i bezsenne noce! W świecie chronobiologii ludzie są podzieleni na dwa obozy: „skowronki” i „sowy”. Co zaskakujące, obie grupy śpią równie, ale różnią się drastycznie czasami aktywności. Podczas gdy „skowronki” wstają wcześnie i zachowują energię do wieczora, „sowy” osiągają szczyt tylko po południu. W Europie Środkowej większość ludzi to bardziej „sowy”, którzy często torturują się tylko budzikiem w czasie. Przerażająca ankieta pokazuje, że cztery na pięć osób czują się sennie w dni robocze!

Zmiana czasu nie tylko przynosi światło do wczesnego poranka, ale także szybciej przyciemnia wieczory. W przypadku „sów” oznacza to ciągłą zmianę między dwoma wewnętrznymi strefami czasowymi, szczególnie w weekendy, jeśli mogą polegać na własnym rytmie snu. Monachium chronobiolodzy ukształtowali termin „opóźnienie społeczne” dla tego zjawiska w 2006 r., Które może przynieść zagrożenia dla zdrowia, takie jak cukrzyca, choroby metaboliczne i depresja. Ponury rzeczywistość polega na tym, że „sowy” są szczególnie zagrożone w niekorzystnych modelach czasu pracy!

nastolatek i „jetlag społeczny”

Skutki zmiany czasu są szczególnie niszczące dla nastolatków. Oświadczenie American Academy of Sleep Medicine (AASM) w 2023 r.: Przejście na czas letni coraz bardziej „opóźnienie społeczne”, a młodzi ludzie często cierpią na brak przewlekłego snu. AASM wzywa do zniesienia różnicy czasu, tematu, który dotyczy polityki w Stanach Zjednoczonych i Europie - ale bez konkretnego postępu!

Krytycy zmiany czasu kwestionują również korzyści: pierwotnie miał na celu oszczędzanie energii w „jasnym sezonie”. Ale analizy naukowe prawie nie wykazują wykrywalnych oszczędności. Jednak prawdziwy szok jest jeszcze przed nami: po odwróceniu zegarków „Ciemny czas” zacumował. Dni stają się krótsze i chociaż rano pozostaje trochę jaśniej, staje się zauważalnie ciemniejsze wieczorem. Dla wielu będzie to trudny i pochmurny czas!