Sosial jetlag: Hvis mangel på søvn setter helse!

Sosial jetlag: Hvis mangel på søvn setter helse!

München, Deutschland - Tidsendringen forårsaker spenning og søvnløse netter! I kronobiologiens verden er folk delt inn i to leirer: "Larks" og "uglene". Overraskende nok sover begge gruppene likt, men skiller seg drastisk i aktivitetstidene. Mens "Larks" står opp tidlig og holder energien til kvelden, når "uglene" bare toppen på ettermiddagen. I Sentral -Europa er de fleste mer "ugler", som ofte bare torturerer seg med en vekkerklokke i tide. En skremmende undersøkelse viser at fire av fem personer føler seg søvnige på arbeidsdagene!

Tidsendringen bringer ikke bare lys inn i tidlig morgen, men mørkner også kveldene raskere. For "ugler" betyr dette en konstant endring mellom to indre tidssoner, spesielt i helgene hvis de kan være avhengige av sin egen søvnrytme. München kronobiologer formet begrepet "sosial jetlag" for dette fenomenet i 2006, noe som kan gi helserisiko som diabetes, metabolske sykdommer og depresjon. Den dystre virkeligheten er at "ugler" er spesielt utsatt i ugunstige arbeidstidsmodeller!

tenåring og "sosial jetlag"

Effektene av tidsendringen er spesielt ødeleggende for tenåringer. En uttalelse fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) i 2023 uttaler: Overgangen til sommertid i økende grad "Social Jet Lag", med unge mennesker som ofte lider av mangel på kronisk søvn. AASM krever avskaffelse av tidsforskjell, et tema som omhandler politikk i USA og Europa - men uten konkret fremgang!

Kritikere av tidsendringen stiller også spørsmål ved fordelene: Opprinnelig hadde den som mål å spare energi i den "lyse sesongen". Men vitenskapelige analyser viser knapt noen påviselige besparelser. Imidlertid er det virkelige sjokket fremdeles foran: med klokkens tilbakevending tilbake, den "mørke tiden" fortøyd. Dagene blir kortere, og selv om det holder seg litt lysere om morgenen, blir det merkbart mørkere om kvelden. For mange vil dette være en vanskelig og overskyet tid!