Sociale jetlag: als een gebrek aan slaap in het slapengaan gezondheid!

Sociale jetlag: als een gebrek aan slaap in het slapengaan gezondheid!

München, Deutschland - De tijdsverandering veroorzaakt opwinding en slapeloze nachten! In de wereld van de chronobiologie zijn mensen verdeeld in twee kampen: de "Larks" en de "uilen". Verrassend genoeg slapen beide groepen gelijk, maar verschillen drastisch in hun activiteitstijden. Terwijl de "leeuweriken" vroeg opstaan en hun energie houden tot de avond, bereiken de "uilen" pas 's middags hun piek. In Midden -Europa zijn de meeste mensen meer "uilen", die zichzelf vaak alleen martelen met een wekker in de tijd. Uit een angstaanjagende enquête blijkt dat vier van de vijf mensen zich op werkdagen slaperig voelen!

De tijdsverandering brengt niet alleen licht in de vroege ochtend, maar maakt ook de avonden sneller donkerder. Voor de "uilen" betekent dit een constante verandering tussen twee innerlijke tijdzones, vooral in het weekend als ze kunnen afhangen van hun eigen slaapritme. Chronobiologen van München vormden de term "sociale jetlag" voor dit fenomeen in 2006, die gezondheidsrisico's kunnen opleveren, zoals diabetes, metabole ziekten en depressie. De grimmige realiteit is dat "uilen" met name het risico lopen in ongunstige werktijdmodellen!

tiener en de "Social Jetlag"

De effecten van de tijdsverandering zijn bijzonder verwoestend voor tieners. Een verklaring van de American Academy of Sleep Medicine (AASM) in 2023 stelt: de overstap naar zomertijd in toenemende mate "sociale jetlag", waarbij jongeren vaak lijden aan een gebrek aan chronische slaap. Het AASM roept op tot de afschaffing van tijdsverschil, een onderwerp dat zich bezighoudt met politiek in de Verenigde Staten en Europa - maar zonder concrete vooruitgang!

Critici van de tijdsverandering betwijfelen ook de voordelen: oorspronkelijk was het bedoeld om energie te besparen in het "Bright Season". Maar wetenschappelijke analyses vertonen nauwelijks detecteerbare besparingen. De echte schok loopt echter nog steeds voorop: met de beurt van de horloges terug, de "donkere tijd" afgemeerd. De dagen worden korter, en hoewel het 's ochtends een beetje helderder blijft, wordt het' s avonds merkbaar donkerder. Voor velen zal dit een moeilijke en bewolkte tijd zijn!