Sociālā reaktīvā nobīde: ja miega trūkums apdraud veselību!

Sociālā reaktīvā nobīde: ja miega trūkums apdraud veselību!

München, Deutschland - Laika maiņa izraisa satraukumu un bezmiega naktis! Hronobioloģijas pasaulē cilvēki tiek sadalīti divās nometnēs: “LARKS” un “OWLS”. Pārsteidzoši, ka abas grupas guļ vienādi, bet krasi atšķiras viņu aktivitātes laikā. Kamēr "kāpuri" pieceļas agri un saglabā savu enerģiju līdz vakaram, "pūces" sasniedz savu virsotni tikai pēcpusdienā. Centrāleiropā lielākā daļa cilvēku ir vairāk “pūces”, kuras bieži vien spīdzina sevi tikai ar modinātāju laikā. Drausmīga aptauja rāda, ka četri no pieciem cilvēkiem darba dienās jūtas miegaini!

Laika maiņa ne tikai ienes gaismu agrā rītā, bet arī ātrāk aptumšos vakarus. "Pūcēm" tas nozīmē pastāvīgas izmaiņas starp divām iekšējām laika joslām, it īpaši brīvdienās, ja tās var būt atkarīgas no sava miega ritma. Minhenes hronobiologi 2006. gadā veidoja terminu "sociālā reaktīvā kavēšanās" šai parādībai, kas var radīt tādus veselības riskus kā diabēts, metabolisma slimības un depresija. Drūmā realitāte ir tāda, ka "pūces" ir īpaši pakļautas nelabvēlīgos darba laika modeļos!

pusaudzis un "sociālā jetlag"

Laika izmaiņu ietekme ir īpaši postoša pusaudžiem. Amerikas Miega medicīnas akadēmijas (AASM) paziņojumā 2023. gadā teikts: pāreja uz vasaras laiku arvien vairāk “sociālā reaktīvā aizkavēšanās”, jauniešiem bieži ciešot no hroniska miega trūkuma. AASM prasa atcelt laika atšķirības, tēma, kas attiecas uz politiku Amerikas Savienotajās Valstīs un Eiropā, bet bez konkrēta progresa!

Laika maiņas kritiķi arī apšauba ieguvumus: Sākotnēji tā mērķis bija ietaupīt enerģiju "spožajā sezonā". Bet zinātniskās analīzes gandrīz neuzrāda nosakāmus ietaupījumus. Tomēr patiesais šoks joprojām ir priekšā: ar pulksteņu pagriezienu atpakaļ, "tumšais laiks" pietauvots. Dienas kļūst īsākas, un, lai arī no rīta tās paliek nedaudz gaišākas, vakarā tās kļūst manāmi tumšākas. Daudziem tas būs grūts un mākoņains laiks!