Socijalni jet zaostajanje: Ako nedostatak spavanja ugrožava zdravlje!

Socijalni jet zaostajanje: Ako nedostatak spavanja ugrožava zdravlje!

München, Deutschland - Promjena vremena uzrokuje uzbuđenje i neprospavane noći! U svijetu kronobiologije ljudi su podijeljeni u dva kampa: "larke" i "sove". Iznenađujuće, obje skupine spavaju jednako, ali drastično se razlikuju u svojim vremenima aktivnosti. Dok se "Larks" rano ustaju i drže energiju do večeri, "sove" dosežu svoj vrhunac samo popodne. U središnjoj Europi većina ljudi je više "sova", koje se često samo muče buditiranim taktom. Zastrašujuća anketa pokazuje da se četiri od pet ljudi osjećaju pospano u radnim danima!

Promjena vremena ne samo da unosi svjetlost u rano jutro, već i brže potamnjuje večeri. Za "sove" to znači stalnu promjenu između dvije unutarnje vremenske zone, posebno vikendom ako mogu ovisiti o vlastitom ritmu spavanja. Münchenski kronobiolozi oblikovali su izraz "socijalni mlaz" za ovaj fenomen 2006. godine, koji može donijeti zdravstvene rizike poput dijabetesa, metaboličkih bolesti i depresije. Gruma stvarnost je da su "sove" posebno ugrožene u nepovoljnim modelima radnog vremena!

Tinejdžer i "Social Jetlag"

Učinci promjene vremena posebno su pogubni za tinejdžere. Izjava Američke akademije za medicinu spavanja (AASM) 2023. godine kaže: Prelazak na ljetno vrijeme sve više "socijalni mlaz", a mladi ljudi često pate od nedostatka kroničnog sna. AASM poziva na ukidanje vremenske razlike, temu koja se bavi politikom u Sjedinjenim Državama i Europi - ali bez konkretnog napretka!

Kritičari vremena promjene također dovode u pitanje prednosti: izvorno je imao za cilj uštedjeti energiju u "svijetloj sezoni". No, znanstvene analize teško pokazuju bilo kakve detektirajuće uštede. Međutim, pravi šok je još uvijek naprijed: s okretanjem stražnjih satova, privezano "Dark Time". Dani su sve kraći, i iako je ujutro ostaje malo svjetlije, u večernjim satima postaje primjetno mračniji. Za mnoge će ovo biti teško i oblačno vrijeme!