Social horaire: si un manque de sommeil met en danger la santé!

Social horaire: si un manque de sommeil met en danger la santé!

München, Deutschland - Le changement de temps provoque l'excitation et les nuits blanches! Dans le monde de la chronobiologie, les gens sont divisés en deux camps: les "alouettes" et les "hiboux". Étonnamment, les deux groupes dorment également, mais diffèrent radicalement dans leur temps d'activité. Alors que les «alouettes» se lèvent tôt et gardent leur énergie jusqu'au soir, les «hiboux» n'atteignent leur apogée que dans l'après-midi. En Europe centrale, la plupart des gens sont plus de «hiboux», qui ne se torturent souvent qu'avec un réveil à temps. Une enquête terrifiante montre que quatre personnes sur cinq se sentent endormies les jours ouvrables!

Le changement de temps apporte non seulement de la lumière tôt le matin, mais assombrit également plus rapidement les soirées. Pour les "Owls", cela signifie un changement constant entre deux fuseaux horaires intérieurs, en particulier le week-end s'ils peuvent dépendre de leur propre rythme de sommeil. Les chronobiologistes de Munich ont façonné le terme «décalage horaire social» pour ce phénomène en 2006, ce qui peut entraîner des risques pour la santé tels que le diabète, les maladies métaboliques et la dépression. La sinistre réalité est que les "hiboux" sont particulièrement à risque dans les modèles de temps de travail défavorables!

adolescent et "Jetlag social"

Les effets du changement de temps sont particulièrement dévastateurs pour les adolescents. Une déclaration de l'American Academy of Sleep Medicine (AASM) en 2023 déclare: le passage à l'heure d'été de plus en plus de «décalage horaire social», les jeunes souffrant souvent d'un manque de sommeil chronique. L'AASM appelle à l'abolition du décalage horaire, un sujet qui traite de la politique aux États-Unis et en Europe - mais sans progrès concret!

Les critiques du changement de temps remettent également en question les avantages: à l'origine, il visait à économiser de l'énergie dans la "saison brillante". Mais les analyses scientifiques ne montrent pratiquement aucune économie détectable. Cependant, le véritable choc est toujours en avance: avec le tour des montres, le "Dark Time" amarré. Les jours deviennent plus courts, et bien qu'il reste un peu plus brillant le matin, il devient sensiblement plus sombre le soir. Pour beaucoup, ce sera une période difficile et nuageuse!