Sosiaalinen suihkuviive: Jos unen puute vaarantaa terveyttä!

Sosiaalinen suihkuviive: Jos unen puute vaarantaa terveyttä!

München, Deutschland - Aikamuutos aiheuttaa jännitystä ja unettomia öitä! Kronobiologian maailmassa ihmiset jaetaan kahteen leiriin: "Larks" ja "pöllöt". Yllättäen molemmat ryhmät nukkuvat tasa -arvoisesti, mutta eroavat dramaattisesti aktiivisuusaikoistaan. Vaikka "Larks" nousevat aikaisin ja pitävät energiansa iltaan saakka, "pöllöt" saavuttavat huipunsa vain iltapäivällä. Keski -Euroopassa suurin osa ihmisistä on enemmän "pöllöjä", jotka usein kiduttavat vain herätyskelloa ajoissa. Pelottava tutkimus osoittaa, että neljä viidestä ihmisestä tuntee uneliaisen työpäivinä!

Aikamuutos ei vain tuo valoa varhain aamulla, vaan myös tummenee iltaisin nopeammin. "Pöllöille" tämä tarkoittaa jatkuvaa muutosta kahden sisäisen aikavyöhykkeen välillä, etenkin viikonloppuisin, jos ne voivat luottaa omasta unirytmistään. Münchenin kronobiologit muokkasivat termiä "sosiaalinen suihkuviive" tälle ilmiölle vuonna 2006, mikä voi tuoda terveysriskejä, kuten diabeteksen, aineenvaihduntatautien ja masennuksen. Syntynyt todellisuus on, että "pöllöt" ovat erityisen vaarassa epäsuotuisissa työaikamalleissa!

teini -ikäinen ja "sosiaalinen jetlag"

Aikamuutoksen vaikutukset ovat erityisen tuhoisia teini -ikäisille. American Sleep Medicine Academy (AASM) -elokuvan lausunnossa vuonna 2023 toteaa: Vaihto kesäaikaan yhä enemmän "sosiaalista suihkuviivettä", kun nuoret kärsivät usein kroonisen unen puutteesta. AASM vaatii aikaeron poistamista, aihetta, joka käsittelee Yhdysvaltojen ja Euroopan politiikkaa - mutta ilman konkreettista edistystä!

Aikamuutoksen kriitikot kyseenalaistavat myös edut: Alun perin sen tavoitteena oli säästää energiaa "kirkkaassa kaudessa". Mutta tieteelliset analyysit tuskin osoittavat havaittavissa olevia säästöjä. Todellinen shokki on kuitenkin edelleen edessä: Kellon käännöksen jälkeen "tumma aika" kiinnitettiin. Päivät ovat lyhyempiä, ja vaikka se pysyy hieman kirkkaampana aamulla, se muuttuu huomattavasti tummemmaksi illalla. Monille tämä on vaikea ja pilvinen aika!