Sotsiaalne reaktiivlennuk: kui unepuudus ohustab tervist!

Sotsiaalne reaktiivlennuk: kui unepuudus ohustab tervist!

München, Deutschland - Ajavahetus põhjustab põnevust ja unetuid öid! Kronobioloogia maailmas jagunevad inimesed kaheks laagriks: "Larks" ja "öökullid". Üllataval kombel magavad mõlemad rühmad võrdselt, kuid erinevad drastiliselt oma aktiivsusajades. Kuigi "Larks" tõusevad varakult üles ja hoiavad oma energiat kuni õhtuni, jõuavad "öökullid" oma haripunkti alles pärastlõunal. Kesk -Euroopas on enamik inimesi rohkem öökullid, kes piinavad end sageli ainult äratuskellaga. Hirmutav uuring näitab, et neli viiest inimesest tunnevad end tööpäevadel unine!

Ajavahetus ei too mitte ainult varahommikul valgust, vaid tumendab ka õhtud kiiremini. "Öökullide" puhul tähendab see pidevat muutust kahe sisemise ajavööndi vahel, eriti nädalavahetustel, kui need võivad sõltuda oma unerütmist. Müncheni kronobioloogid kujundasid selle nähtuse mõiste "sotsiaalne reaktiivlennuk" 2006. aastal, mis võib tuua terviseriske nagu diabeet, metaboolsed haigused ja depressioon. Sünge reaalsus on see, et "öökullid" on eriti ohus ebasoodsate tööajamudelite korral!

teismeline ja "Social Jetlag"

Ajavahetuse mõjud on teismelistele eriti laastavad. Ameerika unemeditsiini akadeemia (AASM) avaldus 2023. aastal: üleminek suveajale üha enam "sotsiaalse reaktiivlennuki mahajäämuse", kusjuures noored kannatavad sageli kroonilise une puudumise tõttu. AASM nõuab ajavahe kaotamist - teemat, mis käsitleb poliitikat Ameerika Ühendriikides ja Euroopas - kuid ilma konkreetsete edusammudeta!

Ajamuutuse kriitikud seavad kahtluse alla ka eelised: algselt oli selle eesmärk energia säästmiseks "heledas hooajal". Kuid teaduslikud analüüsid ei näita vaevalt tuvastatavaid kokkuhoidu. Tõeline šokk on siiski veel ees: kellade tagasipöördumisega sildub "tume aeg". Päevad muutuvad lühemaks ja kuigi see jääb hommikul pisut heledamaks, muutub see õhtul märgatavalt tumedamaks. Paljude jaoks on see keeruline ja pilves aeg!