Social Jet Lag: ¡Si la falta de la salud de Sleep ponga en peligro!

Social Jet Lag: ¡Si la falta de la salud de Sleep ponga en peligro!

München, Deutschland - ¡El cambio de tiempo causa emoción y noches de insomnio! En el mundo de la cronobiología, las personas se dividen en dos campos: las "alondras" y los "búhos". Sorprendentemente, ambos grupos duermen por igual, pero difieren drásticamente en sus tiempos de actividad. Mientras que las "alondras" se levantan temprano y mantienen su energía hasta la noche, los "búhos" solo alcanzan su punto máximo por la tarde. En Europa central, la mayoría de las personas son más "búhos", que a menudo solo se torturan con un despertador en el tiempo. ¡Una encuesta aterradora muestra que cuatro de cada cinco personas se sienten somnolientas en los días hábiles!

El cambio de tiempo no solo trae luz a la madrugada, sino que también oscurece las noches más rápido. Para los "búhos", esto significa un cambio constante entre dos zonas horarias internas, especialmente los fines de semana si pueden depender de su propio ritmo de sueño. Los cronobiólogos de Munich dieron forma al término "jet retraso social" para este fenómeno en 2006, que puede traer riesgos para la salud como diabetes, enfermedades metabólicas y depresión. ¡La sombría realidad es que los "búhos" están particularmente en riesgo en modelos de tiempo de trabajo desfavorables!

adolescente y el "Jetlag social"

Los efectos del cambio de tiempo son particularmente devastadores para los adolescentes. Una declaración de la Academia Americana de Medicina del Sueño (AASM) en 2023 afirma: El cambio al tiempo de verano es cada vez más "jetero social", con jóvenes que a menudo sufren una falta de sueño crónico. El AASM exige la abolición de la diferencia de tiempo, un tema que trata sobre la política en los Estados Unidos y Europa, ¡pero sin progresos concretos!

Los críticos del cambio de tiempo también cuestionan los beneficios: originalmente, tenía como objetivo ahorrar energía en la "temporada brillante". Pero los análisis científicos apenas muestran ningún ahorro detectable. Sin embargo, el verdadero shock aún está por delante: con el giro de los relojes de regreso, el "tiempo oscuro" amarró. Los días se están acortando, y aunque se mantiene un poco más brillante por la mañana, se vuelve notablemente más oscuro por la noche. ¡Para muchos, este será un momento difícil y nublado!