Social Jet Lag: Εάν η έλλειψη ύπνου θέτει σε κίνδυνο την υγεία!

Social Jet Lag: Εάν η έλλειψη ύπνου θέτει σε κίνδυνο την υγεία!

München, Deutschland - Η αλλαγή του χρόνου προκαλεί ενθουσιασμό και άγρυπνες νύχτες! Στον κόσμο της χρονολογίας, οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο στρατόπεδα: τα "larks" και τα "κουκουβάγιες". Παραδόξως, και οι δύο ομάδες κοιμούνται εξίσου, αλλά διαφέρουν δραστικά στους χρόνους δραστηριότητάς τους. Ενώ οι "larks" σηκώνονται νωρίς και κρατούν την ενέργειά τους μέχρι το βράδυ, οι "κουκουβάγιες" φτάνουν μόνο το αποκορύφωμά τους το απόγευμα. Στην Κεντρική Ευρώπη, οι περισσότεροι άνθρωποι είναι περισσότερο "κουκουβάγιες", οι οποίοι συχνά βασανίζουν μόνο με ξυπνητήρι στο χρόνο. Μια τρομακτική έρευνα δείχνει ότι τέσσερις στους πέντε ανθρώπους αισθάνονται υπνηλία στις εργάσιμες ημέρες!

Η αλλαγή του χρόνου όχι μόνο φέρνει φως στο νωρίς το πρωί, αλλά και σκοτεινιάζει τα βράδια γρηγορότερα. Για τις "κουκουβάγιες", αυτό σημαίνει μια συνεχής αλλαγή μεταξύ δύο εσωτερικών ζωνών χρόνου, ειδικά από τα Σαββατοκύριακα, αν μπορούν να εξαρτώνται από το δικό τους ρυθμό ύπνου. Οι χρονοβιολόγοι του Μονάχου διαμόρφωσαν τον όρο "κοινωνική καθυστέρηση" για αυτό το φαινόμενο το 2006, το οποίο μπορεί να φέρει κινδύνους για την υγεία όπως ο διαβήτης, οι μεταβολικές ασθένειες και η κατάθλιψη. Η ζοφερή πραγματικότητα είναι ότι οι "κουκουβάγιες" διατρέχουν ιδιαίτερα κίνδυνο σε δυσμενή μοντέλα χρόνου εργασίας!

έφηβος και το "Social Jetlag"

Οι επιπτώσεις της αλλαγής του χρόνου είναι ιδιαίτερα καταστροφικές για τους εφήβους. Μια δήλωση από την Αμερικανική Ακαδημία Sleep Medicine (AASM) το 2023 κράτη: η μετάβαση στο καλοκαίρι όλο και περισσότερο "κοινωνική καθυστέρηση Jet", με τους νέους να υποφέρουν συχνά από έλλειψη χρόνιου ύπνου. Το AASM απαιτεί την κατάργηση της χρονικής διαφοράς, ένα θέμα που ασχολείται με την πολιτική στις Ηνωμένες Πολιτείες και την Ευρώπη - αλλά χωρίς συγκεκριμένη πρόοδο!

Οι κριτικοί της αλλαγής χρόνου αμφισβητούν επίσης τα οφέλη: Αρχικά, στόχευε να εξοικονομήσει ενέργεια στην "φωτεινή εποχή". Αλλά οι επιστημονικές αναλύσεις δεν δείχνουν δύσκολα καμία ανιχνεύσιμη εξοικονόμηση. Ωστόσο, το πραγματικό σοκ είναι ακόμα μπροστά: με τη στροφή των ρολογιών πίσω, ο "σκοτεινός χρόνος" αγκυροβολήθηκε. Οι μέρες γίνονται μικρότερες και παρόλο που παραμένει λίγο πιο φωτεινό το πρωί, γίνεται αισθητά πιο σκούρο το βράδυ. Για πολλούς, αυτό θα είναι ένας δύσκολος και συννεφιασμένος χρόνος!