Social jetlag: Hvis en mangel på søvn bringer sundhed!

Social jetlag: Hvis en mangel på søvn bringer sundhed!

München, Deutschland - Tidsændringen forårsager spænding og søvnløse nætter! I verden af kronobiologi er folk opdelt i to lejre: "larkerne" og "uglerne". Overraskende sover begge grupper lige, men adskiller sig drastisk i deres aktivitetstider. Mens "larkerne" rejser sig tidligt og holder deres energi indtil aften, når "uglerne" kun deres højdepunkt om eftermiddagen. I Centraleuropa er de fleste mennesker flere "ugler", som ofte kun torturerer sig selv med et vækkeur i tiden. En skræmmende undersøgelse viser, at fire ud af fem mennesker føler sig søvnige på arbejdsdage!

Tidsændringen bringer ikke kun lys ind i den tidlige morgen, men mørkner også aftenen hurtigere. For "ugler" betyder det en konstant ændring mellem to indre tidszoner, især i weekenderne, hvis de kan afhænge af deres egen søvnrytme. München -kronobiologer formede udtrykket "social jetlag" til dette fænomen i 2006, hvilket kan medføre sundhedsrisici som diabetes, metaboliske sygdomme og depression. Den dystre virkelighed er, at "ugler" er især i fare for ugunstige arbejdstidsmodeller!

teenager og "social jetlag"

Virkningerne af tidsændringen er særlig ødelæggende for teenagere. En erklæring fra American Academy of Sleep Medicine (AASM) i 2023 siger: Skiftet til sommertid i stigende grad "social jetlag", hvor unge ofte lider af en mangel på kronisk søvn. AASM kræver afskaffelse af tidsforskel, et emne, der beskæftiger sig med politik i USA og Europa - men uden konkrete fremskridt!

Kritikere af tidsændringen sætter også spørgsmålstegn ved fordelene: oprindeligt havde det til formål at spare energi i den "lyse sæson". Men videnskabelige analyser viser næppe nogen detekterbare besparelser. Imidlertid er det virkelige chok stadig foran: med ure tilbage, den "mørke tid" fortøjede. Dagene bliver kortere, og selvom det forbliver lidt lysere om morgenen, bliver det mærkbart mørkere om aftenen. For mange vil dette være en vanskelig og overskyet tid!