Sociální jet Lag: Pokud je zdraví nedostatku spánku Zdraví!

Sociální jet Lag: Pokud je zdraví nedostatku spánku Zdraví!

München, Deutschland - Změna času způsobuje vzrušení a bezesné noci! Ve světě chronobiologie jsou lidé rozděleni do dvou táborů: „Larks“ a „Owls“. Překvapivě obě skupiny spí stejně, ale v době jejich aktivity se drasticky liší. Zatímco „Larks“ vstávají brzy a udržují svou energii až do večera, „sovy“ dosáhnou svého vrcholu pouze odpoledne. Ve střední Evropě je většina lidí více „sovy“, kteří se často mučí jen s budíkem v čase. Děsivý průzkum ukazuje, že čtyři z pěti lidí se v pracovních dnech cítí ospalé!

Změna času nejen přináší světlo do časného rána, ale také ztmavne večery rychleji. U „Owls“ to znamená neustálou změnu mezi dvěma vnitřními časovými pásmami, zejména o víkendech, pokud se mohou záviset na svém vlastním rytmu spánku. Mnichovská chronobiologové formovali termín „sociální tryskové zpoždění“ pro tento jev v roce 2006, který může přinést zdravotní rizika, jako je diabetes, metabolická onemocnění a deprese. Ponurá realita je taková, že „sovy“ jsou zvláště ohroženy v nepříznivých modelech pracovní doby!

Teenager a "Social JetLag"

Účinky změny času jsou pro teenagery zvláště devastující. Prohlášení Americké akademie spánku medicíny (AASM) v roce 2023 uvádí: přechod na letní čas stále více „sociální tryskové zpoždění“, přičemž mladí lidé často trpí nedostatkem chronického spánku. AASM vyžaduje zrušení časového rozdílu, téma, které se zabývá politikou ve Spojených státech a Evropě - ale bez konkrétního pokroku!

Kritici času změny také zpochybňují výhody: Původně se zaměřilo na ušetření energie v „jasné sezóně“. Vědecké analýzy však jen stěží ukazují žádné detekovatelné úspory. Skutečný šok je však stále před námi: s přeložením hodinek zpět, kotvení „temného času“. Dny jsou kratší, a přestože ráno zůstane trochu jasnější, večer se zřetelně tmavší. Pro mnohé to bude obtížný a zataženo!