Social Jet Lag: Ако липсата на сън застрашава здравето!

Social Jet Lag: Ако липсата на сън застрашава здравето!

München, Deutschland - Промяната на времето причинява вълнение и безсънни нощи! В света на хронобиологията хората са разделени на два лагера: „лерките“ и „совите“. Изненадващо и двете групи спят еднакво, но се различават драстично в своето време на активност. Докато „лерките“ стават рано и поддържат енергията си до вечерта, „совите“ достигат само своя връх следобед. В Централна Европа повечето хора са по- „сови“, които често се измъчват само с будилник. Ужасяващо проучване показва, че четирима от петима души се чувстват сънливи в работните дни!

Промяната на времето не само носи светлина в ранната сутрин, но и потъмнява вечерите по -бързо. За „совите“ това означава постоянна промяна между две вътрешни часови зони, особено през почивните дни, ако те могат да зависят от собствения си ритъм на съня. Хронобиолозите в Мюнхен оформяха термина „социална джет закъснение“ за това явление през 2006 г., който може да доведе до рискове за здравето като диабет, метаболитни заболявания и депресия. Мрачната реалност е, че „совите“ са особено изложени на риск от неблагоприятни модели на работно време!

Тийнейджър и "социалният джетлаг"

Ефектите от промяната на времето са особено пагубни за тийнейджърите. В изявление на Американската академия по медицина на съня (AASM) през 2023 г. се посочва: Преминаването към лятно време все по -често „социален джет изоставане“, като младите хора често страдат от липса на хроничен сън. Aasm призовава за премахване на разликата във времето, тема, която се занимава с политиката в Съединените щати и Европа - но без конкретен напредък!

Критиците на промяната във времето също поставят под въпрос ползите: Първоначално той има за цел да спести енергия в „яркия сезон“. Но научните анализи почти не показват никакви откриваеми спестявания. Истинският шок обаче все още е напред: С обрат на часовниците назад „Тъмното време“. Дните стават все по -къси и въпреки че сутрин остава малко по -ярък, той става забележимо по -тъмен вечер. За мнозина това ще бъде трудно и облачно време!