Der 72-jährige Nobelpreisträger Venki Ramakrishnan, bekannt für sein Buch „Warum wir sterben“, hat seine drei besten Tipps für ein langes und gesundes Leben enthüllt! Der ehemalige Präsident der Royal Society ist nicht nur ein Wissenschaftler, sondern auch ein aktiver Lebensstil-Aktivist, der täglich mindestens zehn Kilometer radelt und selbst kocht. Seine Ansichten kommen in einer Zeit, in der die Forschung über Langlebigkeit boomt – über 300.000 wissenschaftliche Artikel wurden in den letzten zehn Jahren veröffentlicht, und der Markt für Anti-Aging-Therapien wird bis 2030 auf 44,2 Milliarden Dollar anwachsen!
Die goldenen Regeln für Langlebigkeit
Ramakrishnan warnt jedoch vor dem übertriebenen Hype um Langlebigkeit. „Ich würde keine enormen Geldbeträge für Nahrungsergänzungsmittel ausgeben, bis sie gut etabliert sind“, sagt er. Stattdessen empfiehlt er, sich auf bewährte Lebensstilentscheidungen zu konzentrieren. Seine erste Regel: eine mediterrane Ernährung! Diese ist reich an Obst, Gemüse und magerem Protein und soll die Gesundheit fördern. Der Wissenschaftler selbst ist Vegetarier und kocht mit frischen Zutaten.
Die zweite Regel ist tägliche Bewegung. Ramakrishnan betont die Bedeutung von kardiovaskulären und gewichttragenden Übungen, um die Muskelmasse zu erhalten und das Herz-Kreislauf-System zu stärken. Er geht regelmäßig ins Fitnessstudio und kombiniert Krafttraining mit Ausdauertraining. Studien zeigen, dass aktive Menschen bis zu 41 Prozent weniger wahrscheinlich an verschiedenen Krankheiten sterben.
Und die dritte Regel? Ausreichend Schlaf! Ramakrishnan strebt acht Stunden Schlaf pro Nacht an, um den Körper zu regenerieren. „Schlaf ist viel wichtiger, als die Leute erkannt haben“, betont er. Studien belegen, dass guter Schlaf die Lebensdauer verlängern kann. Männer, die alle fünf Maßnahmen für guten Schlaf befolgten, lebten im Schnitt 4,7 Jahre länger als ihre weniger schlafbewussten Altersgenossen.