健康决议：这就是饮食在年初成功的方式！

每年，许多人都采取决议，例如更健康的饮食，更多的运动和减少新年的压力。尽管如此，许多人由于目标而失败，这通常是由于目标是不切实际的，这是根据Delmenhorst营养学家Sandra Karmelita的说法。您成功减肥的建议很明确：一个现实的目标是每周0.5至1公斤，因此在每月2至2.5千克的长期中。耐心和小型，可实施的步骤至关重要。

karmelita指出，长期卡路里赤字的单方面饮食通常会导致溜溜球的影响。取而代之的是，她建议一种多种饮食，包括足够的运动和放松。短期措施（例如清洁疗法）可能会有所帮助，但应单独协调，并且仅在有限的时间内使用。营养日记可以帮助识别失去知觉的饮食习惯，并逐步促进习惯的逐步转变。

设置现实目标

喜欢 laghe.de.de 报告，许多人想要快速减肥，但现实的目标非常重要，非常重要地非常重要，避免沮丧。体重减轻需要时间，因为多余的体重在一夜之间不会损失。根据这些发现，Karmelita强调压力会使体重减轻变得更加困难，因为压力激素会减慢新陈代谢。低血糖指数（例如花椰菜，坚果和全谷物产品）的低 - 糖饮食和食用食物，有助于保持血糖水平稳定。

尽管缺乏时间，饭菜的烹饪，供应量，份量和冷冻食物以及搅拌机用于奶昔的更多技巧。 Karmelita还建议计划在周末进行购买，以可持续改善您的饮食。您改变饮食的目标是，人们整体感到更加舒适。