Zdrave resolucije: Tako prehrana uspe v začetku leta!

Vsako leto veliko ljudi sprejema resolucije, kot so bolj zdrava prehrana, več športa in manj stresa ob novoletnem času. Kljub temu mnogi ne uspejo zaradi svojih ciljev, kar je pogosto posledica nerealnih ciljev, pravi delmenhorst nutricionistka Sandra Karmelita. Vaša priporočila za uspešno izgubo teže so jasna: realističen cilj je med 0,5 in 1 kg na teden, tako da dolgoročno 2 do 2,5 kg na mesec. Potrpežljivost in majhni, izvedljivi koraki so bistveni na poti do bolj zdravega življenjskega sloga.

Karmelita poudarja, da enostranske diete z dolgoročnim primanjkljajem kalorij pogosto vodijo do učinkov Yo-Yo. Namesto tega priporoča raznoliko prehrano, ki vključuje zadostno vadbo in sprostitev. Kratkoročni ukrepi, kot so čiščenje, so lahko koristni, vendar jih je treba individualno uskladiti in uporabljati le v omejenem času. Dnevnik prehrane lahko pomaga prepoznati nezavedne prehranjevalne navade in spodbujati postopno prehod navad.

postavite realne cilje

kot laghe.de Poročila, mnogi ljudje želijo hitro hujšanje, vendar so realni cilji zelo pomembni, da se izognejo frustraciji. Izguba teže traja čas, ker odvečna teža čez noč ne izgubi. Karmelita v skladu s temi ugotovitvami poudarja, da lahko stres oteži izgubo teže, ker stresni hormoni upočasnijo metabolizem. Dieta z nizko -sugarjevo prehrano in uživanje hrane z nizkim glikemičnim indeksom, kot so cvetača, oreščki in polnozrnati izdelki, pomagata ohranjati stabilno raven krvnega sladkorja.

Več nasvetov za zdravo hrano Kljub pomanjkanju časa, načrtovanju obrokov, kuhanju zalog, predelavi in ​​zamrzovanju hrane, pa tudi uporaba mešalnika za tresenje. Karmelita priporoča tudi načrtovanje nakupov ob koncu tedna za trajnostno izboljšanje prehrane. Vaš cilj spreminjanja prehrane je, da se ljudje počutijo bolj udobno kot celoto.