Zdravé uznesenia: Takto sa strava uspeje na začiatku roka!

Mnoho ľudí každý rok prijíma uznesenia, ako je zdravšia strava, viac športu a menej stresu v Novom roku. Napriek tomu mnohí zlyhávajú kvôli ich cieľom, ktoré sú často spôsobené nerealistickými cieľmi, podľa výživky Delmenhorst Sandra Karmilita. Vaše odporúčania na úspešné chudnutie sú jasné: realistický cieľ je medzi 0,5 a 1 kg týždenne, takže z dlhodobého hľadiska 2 až 2,5 kg mesačne. Trpezlivosť a malé, implementovateľné kroky sú nevyhnutné na ceste k zdravšiemu životnému štýlu.

Karmilita poukazuje na to, že jednostranná diéta s dlhodobým deficitom kalórií často vedie k efektom jo-yo. Namiesto toho odporúča rozmanitú stravu, ktorá zahŕňa dostatočné cvičenie a relaxáciu. Krátkodobé opatrenia, ako sú čistiace lieky, môžu byť užitočné, ale mali by byť individuálne koordinované a používať sa iba v obmedzenom čase. Výživový denník môže pomôcť spoznať návyky na stravovanie v bezvedomí a propagovať postupné prípravy návykov.

Stanovte realistické ciele

Rovnako ako laghe.de Správy, veľa ľudí chce rýchle stratu hmotnosti, ale realistické ciele sú veľmi dôležité, aby sa vyhli frustrácii. Chudnutie si vyžaduje čas, pretože nadváha sa nestratí cez noc. V súlade s týmito zisteniami Karmilita zdôrazňuje, že stres môže sťažiť chudnutie, pretože stresové hormóny spomaľujú metabolizmus. Strava s nízkym obsahom sugaru a konzumácia potravín s nízkym indexom glykemického indexu, ako je karfiol, orechy a výrobky z obilia, pomáhajú udržať hladinu cukru v krvi stabilnú.

Viac tipov na zdravé jedlo napriek nedostatku času, plánovanie jedál, varenie dodávok, porcie a mrazivé jedlo, ako aj použitie mixéra na otrasy. Karmilita tiež odporúča naplánovať nákupy o víkende, aby trvalo udržateľné zlepšenie vašej stravy. Váš cieľ pre zmenu vašej stravy je, že sa ľudia cítia pohodlnejšie ako celok.