Zdrowe postanowienia: w ten sposób dieta odnosi sukcesy na początku roku!
Zdrowe postanowienia: w ten sposób dieta odnosi sukcesy na początku roku!
Każdego roku wiele osób podejmuje takie rezolucje, jak zdrowsza dieta, więcej sportu i mniej stresu w czasach noworocznych. Niemniej jednak wiele osób zawodzi z powodu swoich celów, co często wynika z nierealistycznych celów, według dietetykystki Delmenhorst Sandra Karmelita. Twoje zalecenia dotyczące pomyślnej utraty wagi są jasne: realistyczny cel wynosi od 0,5 do 1 kg tygodniowo, więc w perspektywie długoterminowej 2 do 2,5 kg miesięcznie. Cierpliwość i małe, wdrażane kroki są niezbędne w drodze do zdrowszego stylu życia.
Karmelita wskazuje, że jednostronna diety z długoterminowym deficytem kalorii często prowadzą do efektów jo-jo. Zamiast tego zaleca różnorodną dietę, która obejmuje wystarczającą ilość ćwiczeń i relaksu. Pomocne środki krótkoterminowe, takie jak wyleczenia czyszczenia, mogą być pomocne, ale powinny być skoordynowane indywidualnie i wykorzystywane tylko w ograniczonym czasie. Dziennik żywieniowy może pomóc rozpoznać nieświadome nawyki żywieniowe i promować stopniową zmianę nawyków.
Ustaw realistyczne cele
Like laghe.de raporty, wiele osób chce szybkiej utraty masy ciała, ale realistyczne cele mają ogromne znaczenie dla uniknięcia frustracji. Utrata wagi wymaga czasu, ponieważ nadmierna waga nie jest tracona z dnia na dzień. Zgodnie z tymi odkryciami Karmelita podkreśla, że stres może utrudnić utratę masy ciała, ponieważ hormony stresowe spowalniają metabolizm. Dieta o niskiej zawodach i spożywanie żywności z niskim wskaźnikiem glikemii, takim jak kalafior, orzechy i produkty pełnoziarniste, pomagają utrzymać stabilny poziom cukru we krwi.
Więcej wskazówek dotyczących zdrowej żywności pomimo braku czasu, planowanie posiłków, gotowanie zapasów, porcja i zamrażanie jedzenia, a także użycie blendera do wstrząsów. Karmelita zaleca również planowanie zakupów w weekend w celu zrównoważonego poprawy diety. Twoim celem zmiany diety jest to, że ludzie czują się bardziej komfortowo jako całość.
Kommentare (0)