Gezonde resoluties: zo slaagt het dieet aan het begin van het jaar!

Elk jaar nemen veel mensen resoluties zoals een gezonder dieet, meer sport en minder stress in de tijd van het nieuwe jaar. Niettemin falen velen vanwege hun doelen, wat vaak te wijten is aan onrealistische doelstellingen, volgens de Delmenhorst -voedingsdeskundige Sandra Karmelita. Uw aanbevelingen voor succesvol gewichtsverlies zijn duidelijk: een realistisch doel is tussen 0,5 en 1 kg per week, dus op de lange termijn 2 tot 2,5 kg per maand. Geduld en kleine, implementeerbare stappen zijn essentieel op weg naar een gezondere levensstijl.

Karmelita wijst erop dat eenzijdige diëten met langdurig calorietekort vaak leiden tot jojo-effecten. In plaats daarvan beveelt ze een gevarieerd dieet aan dat voldoende lichaamsbeweging en ontspanning omvat. Maatregelen op korte termijn zoals het reinigen van genezingen kunnen nuttig zijn, maar moeten individueel worden gecoördineerd en alleen in een beperkte tijd worden gebruikt. Een voedingsdagboek kan helpen om onbewuste eetgewoonten te herkennen en een geleidelijke omschakeling van gewoonten te bevorderen.

Stel realistische doelen

stellen

zoals laghe.de meldt, veel mensen willen een snel gewichtsverlies, maar realistische doelen zijn van groot belang om frustratie te voorkomen. Gewichtsverlies kost tijd omdat overnacht niet 's nachts verloren gaat. In overeenstemming met deze bevindingen benadrukt Karmelita dat stress gewichtsverlies moeilijker kan maken omdat stresshormonen het metabolisme vertragen. Laag -sugar dieet en de consumptie van voedsel met een lage glycemische index, zoals bloemkool, noten en volkorenproducten, helpen het bloedsuikerspiegel stabiel te houden.

Meer tips voor gezond voedsel ondanks gebrek aan tijd, de planning van maaltijden, het koken van benodigdheden, het participeren en bevriezen van voedsel, evenals het gebruik van een blender voor shakes omvatten. Karmelita beveelt ook aan om de aankopen in het weekend te plannen om uw dieet duurzaam te verbeteren. Je doel om je dieet te veranderen is dat mensen zich als geheel comfortabeler voelen.