Sveikos rezoliucijos: Taip dieta pavyksta metų pradžioje!

Kiekvienais metais daugelis žmonių priima tokias rezoliucijas kaip sveikesnė mityba, daugiau sporto ir mažiau streso naujaisiais metais. Nepaisant to, daugelis žlunga dėl savo tikslų, o tai dažnai lemia nerealūs tikslai, teigia Delmenhorst dietologė Sandra Karmelita. Jūsų rekomendacijos dėl sėkmingo svorio metimo yra aiškios: realus tikslas yra nuo 0,5 iki 1 kg per savaitę, taigi ilgainiui nuo 2 iki 2,5 kg per mėnesį. Kantrybė ir maži, įgyvendinami veiksmai yra būtini pakeliui į sveikesnį gyvenimo būdą.

Karmelita pabrėžia, kad vienpusės dietos, turinčios ilgalaikį kalorijų deficitą, dažnai sukelia Yo-Yo poveikį. Vietoj to, ji rekomenduoja įvairią dietą, apimančią pakankamai mankštos ir atsipalaidavimo. Trumpos priemonės, tokios kaip valymo vaistai, gali būti naudingos, tačiau jos turėtų būti suderintos ir naudojamos tik per ribotą laiką. Mitybos dienoraštis gali padėti atpažinti nesąmoningus valgymo įpročius ir skatinti laipsnišką įpročių keitimą.

nustatykite realius tikslus

Kaip laghe.de Pranešimai, daugelis žmonių nori greito svorio metimo, tačiau realūs tikslai yra labai svarbūs, kad išvengtumėte nusivylimo. Svorio metimas užtrunka, nes per naktį perteklinis svoris neprarandamas. Remdamasis šiomis išvadomis, Karmelita pabrėžia, kad stresas gali apsunkinti svorio metimą, nes streso hormonai sulėtina metabolizmą. Maža dieta ir maisto vartojimas su mažu glikemijos indeksu, pavyzdžiui, žiediniai kopūstai, riešutai ir viso grūdo produktai, padeda išlaikyti cukraus kiekį kraujyje stabilų.

Daugiau patarimų sveikam maistui, nepaisant laiko trūkumo, patiekalų planavimo, atsargų gaminimo, porcijų ir užšalimo maisto, taip pat maišytuvo naudojimas drebėjimui. Karmelita taip pat rekomenduoja savaitgalį planuoti pirkinius, kad būtų tvariai pagerinti jūsų dietą. Jūsų tikslas pakeisti dietą yra tas, kad žmonės jaučiasi patogiau.