Risoluzioni salutari: è così che la dieta ha successo all'inizio dell'anno!

Ogni anno, molte persone prendono risoluzioni come una dieta più sana, più sport e meno stress al momento del nuovo anno. Tuttavia, molti falliscono a causa dei loro obiettivi, che spesso sono dovuti a obiettivi non realistici, secondo il nutrizionista del Delmenhorst Sandra Karmelita. I tuoi consigli per la perdita di peso di successo sono chiari: un obiettivo realistico è compreso tra 0,5 e 1 kg a settimana, quindi a lungo termine da 2 a 2,5 kg al mese. Pazienza e piccoli passaggi implementabili sono essenziali sulla strada per uno stile di vita più sano.

Karmelita sottolinea che le diete unilaterali con deficit calorico a lungo termine spesso portano a effetti yo-yo. Invece, raccomanda una dieta variegata che includa esercizio fisico e rilassamento sufficienti. Le misure a breve termine come le cure di pulizia possono essere utili, ma dovrebbero essere coordinate individualmente e utilizzate solo in un tempo limitato. Un diario nutrizionale può aiutare a riconoscere le abitudini alimentari inconsci e a promuovere un graduale cambio di abitudini.

imposta obiettivi realistici

Like laghe.de Rapporti, molte persone vogliono una rapida perdita di peso, ma gli obiettivi realistici sono di grande importanza per evitare la frustrazione. La perdita di peso richiede tempo perché l'eccesso di peso non viene perso durante la notte. In accordo con questi risultati, Karmelita sottolinea che lo stress può rendere più difficile la perdita di peso perché gli ormoni dello stress rallentano il metabolismo. La dieta a basso contenuto di Sugar e il consumo di alimenti con un basso indice glicemico, come cavolfiore, noci e prodotti a grana integrale, aiutano a mantenere stabile il livello di zucchero nel sangue.

Più consigli per cibi sani nonostante la mancanza di tempo, la pianificazione dei pasti, la cottura di forniture, la porzione e il congelamento del cibo, nonché l'uso di un frullatore per i frullati includono. Karmelita raccomanda inoltre di pianificare gli acquisti durante il fine settimana per migliorare in modo sostenibile la tua dieta. Il tuo obiettivo per cambiare la tua dieta è che le persone si sentono più a loro agio nel complesso.